Stress tests' evaluation of the results, recomme
Stress, Stress Tests' Evaluation of the Results, Recomme
DEĞERLENDİRME: REVIEW:
“ Stress tests' of the results of the evaluation
Basit Değerlendirme:İlk testteki soru maddelerine verdiğiniz yanıtlarda “Sık ve Çok Sık” yanıtlarının sayısı diğerlerinden çok ise stres düzeyinizi kontrol altında tutmayı biliyorsunuz. “Hiç” ve “Bazen” yanıtları çoğunlukta ise stres düzeyinize kontrol etme zamanı gelmiştir. İkinci testte ise birinci testin tam tersi bir durum söz konusudur.” Çok Sık ve Sık” yanıtlarının sayısı arttığı oralarda “Strese Eğilimli” , “Hiç ve Bazen “ yanıtlarınızın fazlalığı oranında “Strese Eğilimli” olmadığınız yada” Stres Dayanıklı “ olduğunuz sonucuna varılır.
Simple Evaluation: The first test question responses you provide articles of "frequent and very frequently," the number of responses than the others you know to keep the stress level under control. "No" and "Sometimes" responses in the majority, it is time to check your level of stress. If the second test, the first test, the opposite is true. "Very frequently, and frequently" responses are increasing in number over there, "Prone to Stress", "No, and sometimes" responses by excess "stress-prone" or not "Stress Proof" will be deemed to have.
Stres, bireyin olumsuz koşullarla karşılaştığı ve üstesinden gelmek için mücadele etmeyen ve özellikle ben merkezli ve özgüven duyguları zayıf yada gelişmemiş insanlarda görülür. Bu nedenle çağımızın koşullarına uygun bir sorundur. Stresle başa çıkabilmek için önce onu tanımamız, nedenlerini öğrenip, mücadele edici koşulları elimizden geldiğince düzenlemeliyiz ve zamanımız var ise gevşeme yöntem ve teknikleri kullanarak stresi üzerimizden atmaya çalışmamız gerekmektedir.
Stress, the individual's struggle to overcome adverse conditions encountered, and who do not, and especially for poor or underdeveloped sense of self-centered and self-confidence is seen in humans. For this reason, a problem in accordance with the terms of our age. To cope with stress before you get to know him, learn the causes, as we're able to modify the conditions and have the time to fight the Terminator relaxation methods and stress techniques to take from us the need to work
Şu anki yaşantı şeklinizi düşerek, öz eleştiride bulununuz.Bununla yetinmeyip yaşantı biçiminizi mutlaka yeniden düzenleyiniz. Bu testi yanıtlayarak, sizi rahatsız eden stres konusunda ilk adımı atmış bulunuyorsunuz. İkinci adım alışkanlıklarınızı değiştirmenizdir. Sonraki adımlarda olumsuzluklar ve sorunlarla mücadele edebilecek güç sizde bulunmaktadır. Olumsuz duyguları olumlu duygulara kanalize ederek önce kendinizle, sonra yakın çevrenizle barışık olunuz. Unutmayın ki, insani duyguların yolu insanca yaşamaktan, öncelikle kendine, yakın çevresine, dost ve arkadaşlarına zaman ayırmak ve paylaşmaktan geçmektedir. Bu tür bakıl açısı ve davranışlar kendinize öz güveninizi ve çevrenize güveninizi artıracaktır.
Current life the way you fall, self-criticism, reassurance. However, not satisfied with the way life should re-edit. Respond to this test, that bothers you've already taken the first step in stress. The second step is to change the habits. In the next steps that can tackle the problems and negative power is yours. Positive emotions by channeling negative feelings with yourself before you, then make peace with your environment close. Remember, to live a decent human feelings the way, first to herself, inner circle, friends and colleagues to share and make time pass. This kind of self-regulated only at the angle and the behaviors you will increase your confidence and trust in your environment.
Yukarda da açıklandığı gibi Strese Dayanıklı olmanız yada Stres Eğiliminin Çok Düşük Olması durumlarında, terapi gerektirecek bir sorun olmamasına karşın her soru cümlesi ve derecesi kendi içinde ayrı ayrı, ayrı değerlendirilerek; tahlil edilmeli ve gerektiğinde yalnız sorun belirlenen konuları eğilmelidir ki ilerde üstesinden gelemeyeceği sorunlarla karşılaştığında yada stres yaratacak koşulların ve yaşantı biçimlerinin artması durumunda önceden alınacak tedbirler ve önlemler sonucu Strese Dayanıklılık Düzeyi yüksek seviyelere çıkabilsin.
Strese Eğilimli olmanız durumlarında artık bireyin stresin üstesinden gelecek ve mücadele edecek gücü her an yitirdiğinden yola çıkılarak acil psikolojik destek sağlanmalıdır.
Disposition to be resistant to stress, or stress, as described above, the 'case of the very low numbers, a problem that may require treatment despite the lack of sentence and the degree of each question separately, in itself, a separate evaluation, analysis, and if necessary should be tilted only problem is that the issues to overcome problems in the future encounters or create stress conditions and forms of life measures and precautions to be taken in advance in case of increase as a result of high levels of stress, escape by Resistance Level.
No longer be a case of stress-prone individuals handle stress, and will fight the next emergency psychological support should be provided on the basis of power has lost every time.
ÖNERİLER: RECOMMENDATIONS:
Hafif Düzeyde Stres: Stres, heyecan, kaygı vb. danışanlarda “Hafif Düzeyde” olduğu durumlarda, kişiyi uyarıcı ve performansını yükseltici rolü bulunmaktadır. Bu durum her insanın yaşadığı ve yaşayabileceği psikolojik durumlardır. Ancak aşırı, yoğun ve süreklilik arz eden stres bireylerde olumsuz durumlar yaratır ve beraberinde psikosomatik hastalıklara yol açtığı için sağlığa zararlıdır.
Level of Light Stress: Stress, excitement, anxiety and so on. If you are experiencing. Stress' your "Light Level", where, the person has the role of stimulant and performance enhancer. In this situation where every person can live and psychological conditions. However, extreme, intense and persistent stress creates negative situations and with individuals to psychosomatic illnesses caused by harmful substances.
Güçlüklerle baş etmek ve zor durumu yönetmek: Güç durumlarla karşılaştığınızda güçlüklerle mücadele ederek, kurtulmanın yolları bulmalıyız. Olumsuz koşulların yaşanması ve güç olaylara karşılaşmamız durumunda; bu benim kaderimmiş ki benim başıma geldi. Bu benim kaderim, hep suçlusu benim, duruma katlanmalıyım vb. olumsuz düşünce anlayışı yerine, elinizden geldiğince sorunu tanımak, mücadele etmek ve çözümlemek için çaba göstermeyi tercih etmeliyiz.
Difficulties to cope with and manage difficult situation: if you notice the difficulties in power by fighting, we need to find ways to get rid of. In case of adverse conditions occur, and power events, this is my destiny that I fell from my eyes. This is my destiny, I always blame the situation must be tried and so endure. Instead of understanding of the negative thoughts, as you can recognize the problem, and resolve to fight for the effort we must choose to show us more than the previous negative or adverse conditions of the inhabitants of our lives thinking, negative thoughts, leaving the positive turn our situation.
Stres veren durumlardan kaçınmak ve uzaklaşmak: Stresi ortadan kaldıran ve rahatlamanızı sağlayan ortam, koşul, kişiler ve kişisel yaşantılara “ Daha doğrusu kendinize özel “ süreler ayırınız. Sosyal faaliyetler, spor, alışveriş, komşu ve arkadaş ziyaretleri, geziler, kitap ve gazete okuma, araştırma vb.
Get away from stress and to avoid situations in which: eliminates stress and allows relaxing environment, policies, people and personal experiences "More precisely, a dedicated" separated periods of time. Social activities, sports, shopping, visits to neighbors and friends, trips, book and newspaper reading, research and so on
Dengeli Besleniniz: Bedenen ve ruhen sağlıklı olmanın koşullarından biri de dengeli beslenmektir. Dengeli ve bilinçli beslenme alışkanlığı. özellikle kahvaltı ve diğer öğünlerimize, enerji ihtiyacın vücudumuzun dengeli karşılanması için özen göstermeli ve beslenmemize dikkat etmeliyiz.
You are a well-balanced: One of the conditions of being physically and mentally healthy fed a balanced. Balanced and conscious eating habits. breakfast and other meal times particular, participants should strive to meet the energy need for a balanced and nourished our bodies have to be careful.
Spor Yapınız: Haftanın belirli günlerinde,kendimiz için boş zamanlar ve süreler yaratarak; yarım saatlik bir yürüyüş yada spor, nefes “Diyafram” egzersizi ve gevşeme egzersizleri için süre ayırmalıyız.
Please Sport: on certain days of the week, and periods of free time for ourselves by creating a half-hour walk or sports, breath, "Aperture" to separate time for exercise and relaxation exercises.
Olumsuz Düşünceleri Atınız: Günlük yaşanılan olaylarda, kafanızdaki olumsuz düşünceleri atınız. “Neden bunları hep ben yaşıyorum, neden bunlar hep benim başıma geliyor, kaderim kötü, bütün bunların suçlusu benim yada çevrem vb.” olumsuz düşünce ve yargı kalıpları yerine; olumlu düşünceleri tercih edip, geliştiriniz. “ Bir an için sizden daha kötü ve güç koşullarda olanların durumlarını düşünüp, empati kurunuz”
Negative Thoughts Your horse: Day civic events, check the negative thoughts you might have. "Why I live in them all, why are they always happen to me coming, my destiny is bad, blame me or my environment, etc. all of them." Rather than a negative thought patterns, and the judiciary, positive thoughts and try, Develop. "For a moment, and power conditions, those conditions worse than you think, empathy, please"
Kalıcı Dostluklar ve arkadaşlıklar edininiz: İnsan sosyal bir varlıktır ve bu nedenle tek başına olamaz. Yalnız insanlar için yaşam çekilmez bir hal alır. Zaman zaman sıkıntılarımızı ve dertlerimizi birileri ile paylaşmaya ihtiyaç duyarız. İnsanlarla ilişkilerimizi ve iletişimizi koparmamalıyız ve ilişkilerimizi sağlıklı ve yapıcı bir zemine oluşturmalıyız. “Dostluklar güç edinilir, çabuk bozanlardan olmamalıyız” Yıkıcılıktan çok yapıcılığı tercih etmeliyiz.
Lasting friendships, and friendships obtain: Human social being, and therefore can not be alone. Becomes unbearable for people living alone. From time to time we need to share our problems and sorrows with someone. Healthy and constructive relationships with people and relationships and iletişimizi koparmamalıyız to generate a surface. "Friendships difficult to obtain, should not those who destroy quickly," destructiveness so we must choose a primary dealer.
ÖNERİ VE TAVSİYELER: Psikiyatrist, Psikolog, Okul Psikologu, Klinik Psikolog, Psikolojik Danışmanlar: Stres Belirleme Ölçeğini” kolaylıkla uygulayıp, değerlendirebilirler. Bu testin, kolaylıkla değerlendirilmesi için İki Farklı test biçiminde uygulanıp, değerlendirilmesini önermekteyim. İki testi kendi arasında ilişkilendirerek,danışandan kaynaklı olan yanlılıklar ve hatalardan arındırarak; danışanları daha objektif değerlendirmiş olursunuz.. her iki test arasındaki korelasyon “ilişki” oldukça yüksek olduğundan güvenilir bir test olarak kullanılması önerilmekte ve tavsiye edilmektedir.
SUGGESTIONS AND RECOMMENDATIONS: Psychiatrist, Psychologist, School Psychologist, Clinical Psychologist, Psychological Consultants: Identifying Stress Scale "can easily apply and, for themselves. This test is easily applied for the evaluation of two different test format, I recommend to the evaluation. Between the two tests in relation to their own, which is sourced from the client
free from biases and errors, are evaluated more objectively clients deepen .. The correlation between both tests "relationship" is very high, and are recommended for use as a reliable test is recommended.
Stress, Stress Tests' Evaluation of the Results, Recommendations, Tips and Warnings
Not: Ayrıntılı Bilgi için Genel Değerlendirme,Stres Testi Konusunda Açıklamalar ve Stres Konusunda Neler Biliyorsunuz, Çağımızda Veba Kadar Yaygın Stres ile Mücadele Yöntemleri “ Mücadele ve Sağıltım Yöntemleri 3 Makaleden oluşmaktadır”
Note: For further information General Assessment, and Stress on Stress Test What you know about the comments, so widespread in our age Plague Methods to Combat Stress "Struggle and Sağıltım Methods 3 consists of an article"
Halil Turkmen
Psychologist / Counselor