Ramazanda tatlı ve içecekler

Dyt. Esra Niğdelioğlu
Dyt. Esra Niğdelioğlu
27 Nisan 202068 görüntülenme
Randevu Al
Ramazanda tatlı ve içecekler

Bir diğer hedefimiz tatlıları azaltmak. Öyle şerbetli, kızartmalı,bol yağlı tatlılardan mümkün olduğunca uzak duruyoruz. Soframızı tatlandıran hurma, değişik şerbetler (hazır olanlar değil kendi yaptığımız şekersiz olanlar), hoşaflar, kompostolar varken üzerine hem midemizi rahatsız edecek hem de sonrasında pişman edecek tatlılar tüketmeye gerek yok. 

Yemekten en az iki saat sonra sade, doğal dondurmalar da tüketmek mümkün.

Bazı günlerde kendi hazirladigimiz şekersiz ya da sekeri azaltılmış sütlü tatlılar tüketebiliriz.  Haftada 1 kez daha hafif yemekler yediğimiz bir gün olması bizim için idealdir. Örneğin sebze yemeği yaptığınız bir gün yine yemekten 2 saat sonra olabilir. 

Hoşaf ve kompostolarımızı da mümkün olduğunca şekersiz olarak tüketmeliyiz. Ayni şekilde geleneksel şerbetlerden de hazırlamak mümkün.

Tabi k içecekler konusunda en önemli şey, hiç birinin suyun yerini tutmaz. Günlük ağırlıkx0.30 litre su tüketmeye özen gösterilmeli.

Genel anlamda yemeklerin yanında içecek çok tavsiye ettiğim bir şey değildir. Ayran ve süt veririm genelde listelerimde. Midedeki besinleri seyrelttiği ve sindirimi zorlaştırdığı için yemeklerin yanına tercih etmeyelim içecekleri. Ben içecek olmadan yapamıyorum diyorsanız da, soframızda içecek olacaksa bunlar; şerbetler, kompostolar,hoşaflar, kendi hazırladığımız meyve suları, ev yapımı limonatalar, ayran, sade maden suyu olabilir. Hazır içeceklerin bilhassa gazlı içeceklerin,kolanın yeri yok. Kaldı ki zaten sağlığa zararları açısından dolayı da kesinlikle tüketimine karşıyım. Aynı şekilde bol şeker ya da glikoz içerikleri sebebiyle hazır meyve suları, meyveli sodalar,gazozlar ve ice tea de soframızda, evimizde, hayatımızda olmaması gereken içecekler arasında. Bağışıklık güçlendirelim diyoruz bir yandan organlarımızı öldürüyoruz. Hadi o zaman bu ramazan bu tarz içecekleri soframızdan ve hayatımızdan çıkaralım.

Yine hep değindiğimiz konu, hazır alıp içerisinde ne olduğunu, ne koşullarda hazırlandığını bilmediğimiz ürünleri almaktansa hepsinin alternatifini kendimiz yapabiliriz. 

Bu konuda benim için çok çarpıcı olan bir söz okumuştum. Evdeki çiçeklerinize kola dökerseniz öleceklerini söylesem hiç biriniz çiçeklerine kola vermezsiniz ama çocuklarınıza kola içiriyorsunuz. Israrlarına, bakışlarına dayanamıyorsunuz belki, mahrum kalmasın diyorsunuz, ancak yaptığınız iyilik değil çok büyük bir kötülük.

Etiketler

Ramazanda beslenmeİftarSahurRamazanda beslenme düzeniİftar sofrasında dikkat edileceklerRamazanda tatlı tüketimiRamazan da kilo vermekSahurda beslenmeRamazanda kilo vermeRamazanda kilo almaRamazanda neler yemeliyizSahurda ne yemeliyizİftarda ne yemeliyizRamazan ayında neden kilo alınıyor?Ramazanda tatlı isteğiİftarda sağlıklı seçimlerİftarda nasıl yemeliİftarda beslenmeİftarda nasıl beslenmeliyiz?İçecek tercihinizi sudan yana kullanınİftar öğünüİftarda neler yenilmeliİftardan sonraki saatlerde ne yenmeliİftar ve sahurda doğru beslenmekİftarda nasıl beslenmek gerekir?İftarda sağlıklı beslenmeSahurda hamur işi yemek çabuk acıkmanıza neden olurSahurda hafif yiyecekler tercih edinSahuru atlamayınSahurda ne yesek?Sahurda ne yemeliyiz?İçecekler ve sağlıksahurda doğru seç

Yazar Hakkında

Dyt. Esra Niğdelioğlu

Dyt. Esra Niğdelioğlu

Dyt. Esra Niğdelioğlu 1992 yılında Niğde'de doğmuştur. Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünde başladığı eğitimini 2015 yılında başarıyla tamamlayarak Diyetisyen unvanı almıştır. 

Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi,Hacettepe Üniversitesi Onkoloji Hastanesi, Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi, Türkiye Yüksek İhtisas Hastanesi, Gazi Mustafa Kemal Hastanesi’nde Stajyer Diyetisyen olarak görev yapmış olan Dyt. Esra Niğdelioğlu, Milli Eğitim Bakanlığı ile Sağlık Bakanlığının birlikte yürüttüğü “Beslenme Dostu Okul Projesi” kapsamında Bursa Bahar Semiha Acar İlkokulunda Nisan 2017’de öğrencilere, “Okul Çağında Sağlıklı Beslenme” konusunda eğitimler vermiştir.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır