Romantik İlişkiler ve Çift Terapisi

Sağlıklı ve güçlü bir romantik ilişkinin temelinde güven yatar. Peki sağlıklı ve güçlü romantik ilişki ne demek? Gottman çift terapi tekniğine göre güçlü ve sağlıklı bir ilişki için olması gerekenler şu şekildedir; romantizm, çatışma yönetimi, ilişkiyi yıkıma götüren davranışlardan kaçınma, karşı tarafın hayallerini bilmek, onları gerçekleştirmek, gerçekleşemediği durumlarda destek olmak, olumlu-olumsuz paylaşımlarda dengeyi sağlayabilmek. Öte yandan Gottman çift terapi tekniği mutlu ilişkilerin sevgi haritası kavramını ele alır ve ilişkide en önemli noktalardan biri olan partnerini tanıma üzerine yoğunlaşır. Partnerimizi tanımanın önemi büyük olsa da burada kendimizi tanımanın önemini vurgulamam gerekir. Kendimizi, benliğimizi, ne istediğimizi, beklentilerimizi, artılarımızı, eksilerimizi bilmeli ve onları tanımlamalıyız ki partnerimizi de sağlıklı bir şekilde tanıyabilelim. Kısacası kendi sevgi haritamızı bildikten sonra partnerimizin sevgi haritası anlamlı bir hal alacaktır.

Bilinen tek çift terapi tekniği olan Gottman, ilişkilerde ilgi ve beğeniyi paylaşmanın da öneminden bahseder. Her iki tarafın da sevildiğini hissetmesi gerekir. Bu sebeple her iki taraf da partnerine sevdiğini göstermeli ve hissettirmelidir. Karşılıklı takdir etme, birbirine dokunma, sarılma, olumsuz durumlarda destek olmak gibi paylaşımlarda bulunmak gerekir. Partnerini aşağılama, hep eleştirme vs gibi olumsuz durumlardan ise uzak durmak gerekir aksi taktirde bu ilişkiye mutsuzluk getirir.

Her insanlar arası ilişkilerde olduğu gibi romantik ilişkilerde de kavgalar, tartışmalar, çatışmalar, fikir ayrılıkları olabilir. Mutlu, sağlıklı ve güçlü bir ilişkiye sahip olmanın bir diğer maddesi de burada devreye girer. Çatışmayı yönetebilmek en önemli faktörlerdendir. Yıkıcı değil yapıcı olamaya çalışmak, kendini ve karşı tarafı sakinleştirmek, sorun değil çözüm yaratmak sağlıklı çatışma yönetme biçimlerindendir. Unutmayın romantik ilişkilerimizin temelini güvenle oluşturmak sağlıklı adımlarla ilerletmek bize huzur ve mutluluk getirecektir. Sağlıklı, güçlü, huzurlu ve mutlu bir ilişkiniz olması dileğiyle.