Doktorsitesi.com

Pandeminin yarattığı yalnızlık duygusuyla baş etmek

Uzm. Kl. Psk. Esra Yavuz
Uzm. Kl. Psk. Esra Yavuz
19 Ağustos 2021113 görüntülenme
Randevu Al
Pandeminnin insanlar üzerinde etkisi ve bu süreçle baş etmek için öneriler
Pandeminin yarattığı yalnızlık duygusuyla baş etmek

Covid 19 pandemisi nedeniyle çoğumuz kendimizi sosyal ortamlardan izole etmekteyiz. Özellikle enfekte olma veya başkalarına bulaştırma kaygısından ötürü evlerden çıkmıyoruz. Bu durumun beraberinde getirdiği yalnızlık duygusuna bir çoğumuz belkide hazırlıksız yakalandık. Kronik hastalığa sahip çoğu insan uzun süre evde kalmanın nasıl olduğuna dair fikir sahibi iken sürekli dışarı çıkmaya alışkın olan diğer kesim için bu dönem oldukça zor geçebiliyor. 2017 yılında yapılan ve 1960-2017 yıllarını kapsayan bir derleme çalışmasında sosyal izolasyon, yalnızlık ve ölüm değişkenleri arasında anlamlı bir sonuç ortaya çıkmaktadır. Bu sebeple bu dönemde ruh sağlığımıza dikkat etmemiz yararlı olacaktır. Bir yandan içerde kalmak ve sosyalleşememek öte yandan ise virüsü almamak için mücadele vermek,insanda haklı olarak stresi tetiklemektedir. Bu durum anksiyete ve depresyonun ortaya çıkma ihtimalinide arttırmaktadır. Bu sebeple bu dönemde önleyici bir takım etkinliklerde bulunmak yararlı olacaktır:

✔Günlük bir etkinlik programı oluşturun ve bu programa bağlı kalmaya çalışın

✔Fiziksel aktiviteleri arttırmak bu süreçte iyi gelebilir(yoga,pilates veya kapının önünde yürüyüş yapmak)

✔Hayatda anlamlı birşeyler yapmak,hedefler belirlemek(online eğitimlere,gönüllülük yapmak)

✔Sevdiklerinizle iletişimde kalmak(facetime,mektup yazmak,telefonda görüşmek)

✔Kendimize komfor alanı oluşturmak(banyo yapmak,sağlıklı yemekler yapmak,bitki çayları içmek)

Projeler hazırlamak (dolap düzenleme,duvar boyama,oda düzenini değiştirme) vb etkinlikler iyi gelebilir.

Etiketler

kronik hastalıkpandeminin yarattığı yalnızlıkfiziksel aktiviteler

Yazar Hakkında

Uzm. Kl. Psk. Esra Yavuz

Uzm. Kl. Psk. Esra Yavuz

Uzman Klinik Psikolog Esra Yavuz, Almanyanın Duisburg şehrinde doğmuştur. Türkçe, Almanca, İngilizce ve İspanyolca bilen Esra Yavuz, aynı zamanda işaret dili de bilmektedir. İlk, orta ve lise öğrenimini Almanya’da tamamlayan Yavuz, 2010 yılında Beykent Üniversitesi Psikoloji bölümünü kazanmıştır. Bakırköy Ruh Sağlığı ve Sinir Hastalıkları Hastanesi Psikiyatri Servisinde ve Haliç Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi’nde staj görevlerini yerine getirmiştir. Çapa Tıp Fakültesi Davranış Nörolojisi ve Hareket Bozuklukları biriminde gönüllü olarak, 1 yıl boyunca Uzm.Klnk.Psk. Ayfer Tumaç öncülüğünde çalışmalara katkı sağlamış ve Nöropsikolojik test uygulamalarını gözlemleyip sürece destek olmuştur. 2014 yılında “Beykent Üniversitesi’ndeÖğrenim Gören Genç Kızların Premenstrual Sendrom Düzeylerinin Belirlenmesi“ konusunda lisans tezini tamamladıktan sonra onur öğrencisi olarak mezuniyete hak kazanmıştır. Mezuniyetinin ardından, yaklaşık 2 yıl boyunca Altın Hayat Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi’nde psikolog olarak özel eğitim ihtiyacı olan çocuklarla (mental retardasyon, öğrenme güçlüğu, down sendromu, otizm spektrum) sosyal beceri kazandırma ve öğrenmeye hazırlık alanlarında çalışmıştır. Eş zamanlı olarak ailelere psikoeğitim seansları ve aile danışmanlığı servisleri sunmuştur. Bu esnada mesleğine yönelik yerel ve ulusal gelişmeleri ve eğitimleri takip etmiş, farklı sertifikasyonlar almaya devam etmiş
konferanslara katılarak günümüz psikoloji çalışmalarına katkı sağlamıştır. 2016 yılında yüksek lisans eğitimini Birleşik Krallık, Wales’de (Galler), Swansea University Abnormal and Clinical Psychology tamamlamıştır. “The Influence of İllness Beliefs and Coping Beliefs on İndividual’s Coping Methods” (Hastalık İnançlarının ve Üstesinden Gelme İnançlarının Kişinin Baş etme Yöntemleri Üzerindeki Etkisi)” konusu üzerine olan bitirme tezini başarıyla savunarak 2017 yılında Uzman Klinik Psikolog unvanına sahip olmuştur. Yüksek lisans mezuniyetinin ardından, Türkiye’ye dönmüş ve Psikoterapi ve Psikoloji Uygulamaları Enstitüsü’nde danışan görmeye başlamıştır. Çeşitli anaokullarında rehberlik ve aile danışmanlığı hizmeti vermiştir. Bunun yanı sıra çocuklara psikolojik değerlendirme testleri uygulamıştır.
2019-2021 yılları arasında Maya Vakfı’nda Klinik Psikolog olarak ruh sağlığı ve psikososyal destek alanında saha çalışmaları yürütmüş; göç ve savaş mağduru çocuklara psikososyal destek vermiştir. Bu süreçte Uzman Sanat Terapisti Bihter
Yasemin Adalı ve Leyla Akca’dan süpervizyon desteği almıştır. Grup seansları, bireysel seanslar ve aile eğitimleri gerçekleştirmiştir. Covid 19 pandemisi süresince de çocuk ve ailelerle online olarak psikolojik destek çalışmalarını sürdürmüş, Ailelere, sosyal hizmet merkezi ve Sivil toplum kuruluşu çalışanlarına psikolojik sağlamlık ve toplumsal travma ile baş etme hakkında seminerler vermiştir. 2021 yılında Türkiyenin birçok bölgesinde gerçekleşen yangın felaketleri sonucunda
yangından etkilenen vatandaşlara psikolojik destek vermek üzere EMDR Travma iyileştirme derneği ile birlikte gönüllü olup Muğla, Fethiyede Saha çalışmaları yürütmüş ve ailelere destek vermiştir.
2022 -2024 yılları arasında Koç Üniversitesi (KURES) Rehberlik biriminde öğrencilere Psikolojik destek sağlamış ve önleyici çalışmalar kapsamında seminerler, grup oturumları ve atölye organizasyonları gerçekleştirmiştir. 2024 Mayıs itibari ile 'Deutsche Schule İstanbul' Alman Lisesinde Rehberlik biriminde Okul Psikoloğu olarak görev almaktadır.Burada Öğrencilere hem türkçe hem almanca Psikolojik destek ve danışmanlık sağlamaktadır.Ayrıca veli görüşmeleri ve önleyici çalışmalar gerçekleştirmektedir.

201

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.