İngilizce adıyla aşina olduğunuz “overthinking” , “aşırı düşünme” olarak dilimize çevrilebilir.
Bazen bir veya birden fazla konuda düşünceleriniz, kontrolünüz dışında kendini tekrar edip sizi yoran bir hal alabilir.
Overthinking, düşündüğünüz konuya çözüm bulmak bir yana; günlük hayatta yapmanız gerekenlere odaklanmanızı, doğru karar verebilmenizi, çevrenizdekilerle sağlıklı iletişiminizi sürdürmeyi, psikolojik iyilik halinizi korumayı engelleyebilir.
Overthinking tek başına bir bozukluk olmayıp zemin hazırlayabileceği uyku problemleri, kaygı bozuklukları, depresyon gibi rahatsızlıkların dikkate değer bir semptomu olarak görülebilir. Bu gibi rahatsızlıkların önüne geçmek için erken fark edilip müdahale edilmesi büyük önem taşır.
Ne Yapabilirsiniz?
Kafanızda kontrolsüz şekilde akan düşüncelerinizi yazı gibi tekniklerle somutlaştırmak, en kötüyü düşünme ve tekrar eden düşüncelere yönelme eğiliminizi farkedip olumlu ve çözümcül ihtimalleri de göz önüne almak, aşırı düşünme anlarında kendinizi farklı bir aktiviteye yönlendirip bu düşüncelerden uzaklaştırmak gibi yöntemler aşırı düşünmeyi kontrol altına almanızda size yardımcı olabilir.
Kendi kendinize bu durumu kontrol altına almakta zorlandığınızı düşünüyorsanız bir uzmandan yardım almak faydalı olacaktır.
