Süt ve ürünlerinin yeterli tüketilmediği durumlarda kemiklerde kırılma riski artmaktadır.
Dolayısıyla beslenmenizde ufak değişiklikler yapmalısınız.
*Süt ve süt ürünlerini azda olsa tüketmeye çalışın, her gün tükettiğinizde bağırsaktaki bakterilerin laktoza duyarlılığı artabilir ve semptomlar azalabilir.
*Süt ve süt ürünlerini yemeklerle birlikte tüketin.
*Laktozsuz veya laktozu azaltılmış süt ve ürünlerini tüketin, laktozsuz sütten de yeterince besin öğesi almış olursunuz.
*Yoğurt tercih edebilirsiniz.
*Kefir tercih edebilirsiniz.
*Laktozu düşük sert peynir tercih edebilirsiniz.
*Doktor kontrolünde kalsiyum suplementasyonu kullanabilirsiniz.
