Osteoporoz ve laktoz intoleransınız varsa ne yapabilirsiniz?

Süt ve ürünlerinin yeterli tüketilmediği durumlarda kemiklerde kırılma riski artmaktadır.

Dolayısıyla beslenmenizde ufak değişiklikler yapmalısınız.

*Süt ve süt ürünlerini azda olsa tüketmeye çalışın, her gün tükettiğinizde bağırsaktaki bakterilerin laktoza duyarlılığı artabilir ve semptomlar azalabilir.

*Süt ve süt ürünlerini yemeklerle birlikte tüketin.

*Laktozsuz veya laktozu azaltılmış süt ve ürünlerini tüketin, laktozsuz sütten de yeterince besin öğesi almış olursunuz.

*Yoğurt tercih edebilirsiniz.

*Kefir tercih edebilirsiniz.

*Laktozu düşük sert peynir tercih edebilirsiniz.

*Doktor kontrolünde kalsiyum suplementasyonu kullanabilirsiniz.