Günümüz dünyasında sağlık kavramı, yalnızca fiziksel hastalıkların yokluğu olarak değil, zihinsel ve sosyal iyilik haliyle birlikte ele alınmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bu tanımı destekleyerek sağlığı; bedensel, ruhsal ve toplumsal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlar. Bu yaklaşım, bireyin sağlığını yalnızca bir 'tedavi' süreciyle değil, yaşam biçimiyle ilişkilendirmeyi zorunlu kılar.
Stres, düzensiz beslenme, hareketsizlik ve dijital bağımlılık gibi çağın sorunları, hem bedeni hem de zihni olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürmektedir. Bu bağlamda, sağlığı koruma ve geliştirme adına bütüncül yaklaşımlar büyük önem taşımaktadır. Örneğin, düzenli egzersiz yapmak yalnızca kilo kontrolü sağlamaz; aynı zamanda beyindeki dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterleri artırarak ruh halini iyileştirir.
Aynı şekilde, sağlıklı beslenme yalnızca beden sağlığıyla sınırlı kalmaz; zihinsel berraklık, dikkat süresi ve duygu durumu üzerinde de belirleyici rol oynar. Omega-3 yağ asitlerinden zengin bir beslenme planı, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmada destekleyici olabilir. Yeterli su tüketimi, beyin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar ve yorgunluk hissini azaltır.
Bununla birlikte, uyku hijyeni de göz ardı edilmemelidir. Kaliteli bir uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre yenilenmesini destekler ve zihinsel toparlanmayı sağlar. Uyku eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, dikkat dağınıklığına ve duygu durum bozukluklarına yol açabilir.
Son olarak, zihinsel sağlığın desteklenmesi adına farkındalık çalışmaları (mindfulness), psikolojik dayanıklılık geliştirme ve gerektiğinde profesyonel psikolojik destek alma, uzun vadeli sağlık hedeflerinin vazgeçilmez parçalarıdır.
Unutulmamalıdır ki, sağlık bir sonuç değil; yaşam biçiminin bir yansımasıdır. Her gün yapılan küçük tercihler, uzun vadede büyük farklar yaratır.

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz