Detoksifikasyon kelimesinin kısaltılmış halidir.?Vücudu toksinlerden temizlemek anlamına gelir.Karaciğer ve böbreklerde doğal yolla yapılan bir temizlik de diyebiliriz.?
Neler Toksindir
İlaçlar,çay,kahve,alkol,sigara,uyuşturucu maddeler,ağır metaller trans yağlar,işlenmiş paketli gıdalar toksin etkisi gösterir.
Detoks ile kilo vermek mümkün mü?
Uzun vadede sürdürülmesi imkansıza yakın ve tehlikelidir kısa vadede kilo kaybına yardımcıdır fakat sıvı ve kas kaybına sebep olabilir.Yüksek kalori açığı vücudu strese sokup metabolizmayı yavaşlatabilir.
Sosyal Medya Etkisi
Kabak,patates,muz detoxları gibi saçma diyetler uzun vadede sıvı ve elektrolit kaybına sebep olur.Yetersiz ve dengesiz bir beslenme örneğidir.Sadece sıvılara dayalı bir detox diyetleri bağırsak yüzeyine zarar verir.Hormonlu şekilde mevsiminde önce yetişen meyve ve sebzelerle yapılan sular detoksa yardımcı olmaz.Operasyona girmeden keyfi lavman yaptırmak vücudunuzu savunmasız bırakır ve enfeksiyona açık hale gelirsiniz.
Risklerden Haberiniz Var mı
Gastrointestinal sıkıntılar,baş ağrısı,ani kas kasılmaları, yorgunluk, asabiyet, kramplar oluşabilir.Sağlıklı bireyler için bile uzun vadede tehlikeli olan detoks diyetleri hamile, veya emziren kadınlarda,kronik hastalığı olan bireylerde,düzenli ilaç kullananlarda,çocuk ve ergenlerde kesinlikle uygulanmamalıdır.
Gerçek Detoks Nasıl Yapılır
Sigara ve alkol kesinlikle kullanılmamalıdır.
Mümkün olduğu kadar az stres yapın.
Mevsim meyveleri ve sebzeleri günlük 4-6 porsiyon tüketilmelidir.
Su tüketimi arttırılmalı 12 bardağın üstünde olmalıdır.
Ilımlı miktarda kalori açığı yaratın ve düzenli fiziksel aktivite yapın.
Sağlıklı pişirme teknikleri kullanılarak haftada 3 porsiyon kurubaklagil tüketilmelidir.
Haftada 2-3 porsiyon balık tüketilmelidir.
Kırmızı et hafta 1 porsiyon veya 2 haftada 1 porsiyon olarak tüketilmelidir.
Günde 8 saat uyku sürenizi tamamlayın ve erken kalkın.
