1- Kalori açığı oluşturmak yerine kardiyo programlarına odaklanmak

Kardiyo programları diyetinize destek olmak için vardır.

2- Planlı bir beslenme programı yerine kendine yasak getirmek.

Planlı bir diyet programında yasak yoktur dengeleme yapılarak her besin tüketilebilir.

3- Her hafta mükemmel bir şekilde kilo vermeye/almaya çalışmak.

Siz bir makine değilsiniz vücudunuz değişiklilere tepki verebilir.Her hafta aynı şekilde kilo kaybı/kazancı olmaz.

4- Fiziksel aktiviteyi ertelemek ve atlamak.

Sağlıklı bir kilo verme sürecinde fiziksel aktivite sizin jokerinizdir.Daha iyi sonuçlar için haftada en az 150-200 dk aktif olacak bir planlama yapmalısınız.

5-Sürdürülebilir programlar yerine günü kurtarmaya çalışmak

İçilen karışımlar,hazır besinler,öğünleri atlamak,detoks programları sadece günü kurtarmaya yöneliktir size özel bir bir beslenme programı ile uzun vadede başarı kaçınılmazdır.
6- Sonuca odaklanmak yerine küçük hedeflere odaklanmak.

Sadece verdiğiniz/aldığınız kiloya odaklanmak yerine sağlığınıza vücudunuzdaki yağ-kas oranlarına ve en önemlisi size hissettirdiği mutluluğa odaklanın. İhtiyacınız olan motivasyon zaten sizin içinizde