Doktorsitesi.com

Cildinizi tükettiğiniz besinlerle besleyin

Uzm. Dyt. Ömür Karamahmut
Uzm. Dyt. Ömür Karamahmut
23 Mayıs 202356 görüntülenme
Randevu Al
Düzenli ve dengeli beslenme sağlığımız için pek çok önem taşıyor. Sağlıksız ve gelişigüzel yapılan diyetler metabolizmaya zarar veriyor, sağlıksız kilo alımına sebep oluyor, hatta kalp, karaciğer gibi organlara dahi zarar verebiliyor.
Cildinizi tükettiğiniz besinlerle besleyin

Yanlış yapılan diyetlerden zarar gören başka bir organ ise cildimizdir. Cildimizi korumaya ve beslemeye yardımcı 5 altın besin;

BALIK: Yağlı balıklar (Somon, uskumru, ringa balığı gibi), omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 cilt sağlığını korumada çok önemlidir. Omega-3 yağ asitleri cildin kalın, yumuşak ve nemli olmasını sağlar.

Yetersiz omega-3 alımı kuru bir cilde sebebiyet verebilir. Aynı zamanda balıklar E vitamininden zengindir. E vitamini ise cildin serbest radikallerden korunmasını sağlayan önemli bir antioksidandır.

AVAKADO: Esansiyel yağlardan, E vitamini ve C vitamini yönünden zengindir. C vitamini kolajen yapımına yardımcı olarak cildin güzel görünmesinde büyük rol oynar. Kolajenler cildin dayanıklı ve sağlıklı olmasını sağlayan ana proteinlerdir.

TATLI PATATES: Beta-karoten ve pro-vitamin A içerir. Bu antioksidanlar, cildi güneş ışıklarına ve güneş yanıklarına karşı korur.

CEVİZ: Omega asitlerinden zengindir. Bunun dışında demir, E vitamini, C vitamini ve selenyum içerir. Cildin düzgün fonksiyonlar sağlamasını ve sağlıklı görünmesini sağlar.

Yazar Hakkında

Uzm. Dyt. Ömür Karamahmut

Uzm. Dyt. Ömür Karamahmut

Uzm. Dyt Ömür Karamahmut 1992 yılında İstanbul Üsküdar’da doğdu. İlk, orta ve lise eğitimini İstanbul’da tamamladı, 2014 yılında Haliç Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesinden mezun oldu.
Üniversite öğrenimi boyunca birçok hastanede stj.diyetisyen olarak görev aldı. 2013,yılında Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde ana ve çocuk beslenmesi sağlığı ve çocuk hastalıklarında beslenme üzerine stj. Diyetisyen olarak görev aldı. Takip eden yıllar içerisinde Siyami Ersek Hastanesi’nde Kalp ve Göğüs hastalıkları üzerine stj. olarak görevde bulundu. Haseki Eğitim ve Araştırma Hastanesinde; yetişkin hastalıklarında beslenme ve kanser hastalıkları alanlarında intern. stj. dyt. olarak görev aldı. 2013, yılında Kartal Lütfi Kırdar Eğitim ve Araştırma Hastanesinde yanık kliniği, yanıklarda beslenme ve tıbbi beslenme tedavileri üzerine int.stj. olarak çalıştı. 2014 yılının başlarında John’s Hopkins Medicine (Anadolu Sağlık Merkezi’nde) , kvc çocuk yoğun bakım, onkoloji ve kilo kontrolü alanlarında intern.stj diyetisyen olarak yer aldı ve sonra Bezm-i Alem Tıp Fakültesinde metabolik hastalıklar ve obezite cerrahhisinde beslenme üzerine çalıştı. 2015 yılında Cambride CC’da master eğitimine başladı ve eğitimini 2018 yılında tamamladı.

<

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır