Yaşamınızdaki bozulan dengenin tekrar devam etmesine ya da sağlanmasına katkı sağlayacak öneriler
Cemal Süreyya’nın şiirinde ; “Nasıl bir his biliyor musun?
Oda çok geniş ama sığamıyorsun,
bak kapı orda ama çıkamıyorsun,
pencere açık ama nefes alamıyorsun.” dediği gibi bir hissedişte olabiliriz. Ancak bunu tam tersi olumlu ve keyifli bir hisse dönüştürebilmekte mümkün.
Olumsuz durumlarla karşılaştığımızda dengemiz bozulur ve stres, kaygı, depresif durum başgösterebilir. Kişinin “normal”inin bozulması stres kaynağıdır. Bu durumda verilen anormal tepkiler “normal” karşılanır. Stressiz bir hayat mümkün değil. Nasıl başetiğimiz daha önemlidir.
Yeniden olumlu duruma geçmek için “olayın ne olduğundan çok ona nasıl tepki verdiğimiz” daha önemlidir.
KRİZİ FIRSATA ÇEVİRİN
İlk adım içinde bulunduğumuz durumdan fayda sağlayabilmek olabilir.
-Yapılmamış, ertelenmiş işlerin (evde tamiratlar, temizlik vs) yapılması için uzun bir zaman var.
-Online eğitimlerle daha ekonomik eğitim fırsatlarından yararlanabilirsiniz.
-Sabah uyandığınızda ilk iş covid-19 haberleri olmasın. Gün içinde sadece kendiniz için yapacağınız eylemleri planlayarak güne başlayın.
-Gece yatmadan önce yaşamınızda var olan güzellikler için teşekkür edin.
-Hobilerinizle uğraşın (el işi, örgü, resim, puzzle, ev içi fotoğraf çalışmaları, mutfak işleri….)
-İllaki müzik dinleyin
-Egzersizlerden size uygun bir programı takip edip yapın
-Uzun telefon konuşmaları için zamanınız var
-Varsa çocuğunuzla yapabilecek etkinlikleriniz için dingin ve bol zaman var
-Film -dizi izleyin
-Kitap okuyun
-İllaki beslenmenize dikkat edin.
-Acil durumlar varsayarak yapabileceklerinizi planlayın, bu diğer aile fertleriyle paylaşın. Bu sizin ani kriz durumlarında yanlış yapmanızı önleyecektir.
-Olumlu şeylere odaklanmak mutluluk duygunuzu arttıracaktır. Daha önce yaşadığınız mutlulukları ve ordaki rolünüzü hatırlayın, tekrarlayın.
