KRİZİ FIRSATA ÇEVİRİN

Yaşam Dengesi ve Psikolojik Dayanıklılık

Yaşamın doğal akışı içerisinde bazen dengeler bozulabilir ve kendimizi Cemal Süreya’nın o meşhur dizelerindeki gibi hissedebiliriz: “Oda çok geniş ama sığamıyorsun, bak kapı orada ama çıkamıyorsun, pencere açık ama nefes alamıyorsun.” Bu tür hisler, özellikle belirsizlik ve değişim dönemlerinde ortaya çıksa da bu durumu olumlu ve keyifli bir ruh haline dönüştürmek tamamen sizin elinizdedir.

Stres ve Normalin Bozulmasıyla Baş Etme

Olumsuz durumlarla karşılaştığımızda içsel dengemiz sarsılır; bu da beraberinde stres, kaygı ve depresif belirtileri getirebilir. Kişinin alışılagelmiş "normal" düzeninin bozulması, başlı başına bir stres kaynağıdır. Böyle dönemlerde verilen sıra dışı tepkiler aslında "normal" kabul edilmelidir. Unutulmamalıdır ki stressiz bir hayat mümkün değildir; asıl önemli olan bu stresle nasıl baş ettiğimizdir.

Olaylara Verilen Tepkinin Önemi

Yeniden dengeli ve olumlu bir duruma geçmek için temel kural şudur: Olayın ne olduğundan ziyade, o olaya nasıl tepki verdiğimiz belirleyicidir. Bakış açınızı değiştirerek süreci yönetmek, psikolojik sağlığınızı korumanın en etkili yoludur.

Krizi Fırsata Çevirmenin Yolları

İçinde bulunduğunuz zorlayıcı durumdan fayda sağlamak, iyileşme sürecinin ilk adımıdır. Zamanı verimli kullanarak ve odağınızı değiştirerek bu süreci bir kişisel gelişim fırsatına dönüştürebilirsiniz. İşte yaşam dengenizi yeniden kurmanıza yardımcı olacak öneriler:

• Ertelenmiş İşleri Tamamlayın: Evdeki tamiratlar veya temizlik gibi uzun süredir bekleyen işler için şu an geniş bir zamanınız var.
• Kişisel Gelişime Odaklanın: Online eğitimler aracılığıyla daha ekonomik ve erişilebilir öğrenme fırsatlarından yararlanın.
• Güne Bilinçli Başlayın: Sabah uyandığınızda ilk işiniz COVID-19 veya olumsuz haberleri takip etmek olmasın. Gününüzü sadece kendiniz için yapacağınız eylemlerle planlayın.
• Şükran Duyun: Gece yatmadan önce yaşamınızdaki güzellikler için teşekkür ederek zihninizi olumluya odaklayın.
• Hobilerinize Zaman Ayırın: El işi, örgü, resim, puzzle, ev içi fotoğrafçılık veya mutfak sanatları gibi uğraşlara yönelin.
• Müzik ve Egzersiz: Mutlaka müzik dinleyin ve fiziksel yapınıza uygun bir egzersiz programını düzenli olarak takip edin.
• Sosyal Bağları Güçlendirin: Sevdiklerinizle uzun telefon görüşmeleri yapmak için bu dingin zamanı değerlendirin.
• Nitelikli Zaman Geçirin: Varsa çocuğunuzla gerçekleştirebileceğiniz etkinlikler için önünüzde bolca vakit var.
• Kültürel Aktiviteler: Film ve dizi izleyin, yarım kalan kitaplarınızı okuyun.
• Beslenme ve Planlama: Beslenme düzeninize azami dikkat gösterin. Ayrıca acil durum senaryoları hazırlayarak aile fertleriyle paylaşın; bu, kriz anlarında hata yapmanızı önler.

Pozitif Odaklanmanın Gücü

Sürekli olarak olumlu unsurlara odaklanmak, mutluluk duygunuzu doğrudan artıracaktır. Geçmişte yaşadığınız mutlu anları ve o anlardaki kendi rolünüzü hatırlamak, bu duyguları tekrarlamanıza yardımcı olur.