KENDİNE GÜVEN NASIL ARTIRILIR?

Kendine güven çoğu zaman yanlış anlaşılır. Birçok kişi özgüveni; hiç korkmamak, her ortamda rahat olmak ya da herkese kendini kanıtlamak sanır. Oysa kendine güven, kusursuz olmak değil; eksiklerine rağmen kendinin arkasında durabilmektir. Kendine Güven Nedir, Ne Değildir? Kendine güven: • Her şeyi bilmek değildir • Hiç hata yapmamak değildir • Sürekli güçlü hissetmek değildir Kendine güven şudur: • Hata yapınca da kendini terk etmemek • Bir şey istemediğinde bunu fark edebilmek • “Hayır” dediğinde suçlulukla baş edebilmektir ⸻ Kendine Güven Neden Zedelenir? Kendine güven genellikle tek bir olayla değil, tekrarlayan deneyimlerle zedelenir. • Sürekli eleştirilen bir çocukluk • İhtiyaçların görülmediği ilişkiler • “Sorun çıkarma”, “idare et” mesajları • Kendi isteğini söyleyince yalnız kalma korkusu Bu deneyimler kişiye şunu öğretir: “Kendim olursam sevilmem.” Zamanla kişi, başkalarının beklentilerine göre yaşamaya başlar. Dışarıdan uyumlu görünür ama içten içe kendine olan güveni azalır. ⸻ Kendine Güven Nasıl Oluşur? Kendine güven, dış onayla değil, iç deneyimle oluşur. Yani: • İnsanlar seni alkışladığında değil • Kendin için bir şey yaptığında • Zor bir duyguyla kaçmadan kaldığında • Küçük de olsa kendi kararının arkasında durduğunda güçlenir. Özgüven bir anda gelmez. Biriken küçük “kendimi seçtim” anlarıyla oluşur. ⸻ Kendine Güveni Artırmak İçin Uygulanabilir Adımlar 1. Kendinle Konuşma Şeklini Fark Et İç sesin sana nasıl hitap ediyor? • “Yine beceremedin” • “Abartıyorsun” • “Sen zaten böylesin” Bu ses genellikle geçmişten öğrenilmiştir, gerçek değildir. Her fark ettiğinde şu cümleyi eklemeyi dene: “Şu an zorlanıyorum ama bu beni değersiz yapmaz.” ⸻ 2. Küçük Kararlar Al, Arkasında Dur Özgüven büyük başarılarla değil, küçük kararlarla büyür. • Canın istemediği bir şeye gitmemek • Bir ricayı ertelemek • Kendi programını değiştirmemek Sonra kendine şunu sor: “Bunu yaptım ve dünya yıkıldı mı?” Genellikle cevap hayır olur. ⸻ 3. Hayır Demeyi Öğrenmek Hayır demek özgüvenin temelidir. Hayır demek: • Kırıcı olmak değildir • Bencil olmak değildir • İlişkiyi bozmak değildir Sadece şudur: “Kendi sınırımı fark ediyorum.” Başlangıç için: • “Şu an buna uygun değilim” • “Bunu yapmak istemiyorum” ⸻ 4. Duygularından Kaçma Kendine güveni düşük kişiler, zor duygulardan kaçmaya çalışır: • Suçluluk • Utanç • Kaygı Oysa özgüven şuradan gelir: “Bu duygular varken de ayakta kalabiliyorum.” Bir duygu geldiğinde hemen bastırmak yerine 2–3 dakika onunla kalmayı dene. ⸻ 5. Kendinle Güvenli Bir İlişki Kur Kendine güven, aslında kendinle kurduğun ilişkinin kalitesidir. • Yorulduğunda kendini zorlamamak • Hata yaptığında kendine yüklenmemek • Herkesi memnun edemeyeceğini kabul etmek Şu cümleyi sık sık hatırla: “Herkes beni anlamak zorunda değil ama ben kendimi anlamak zorundayım.” ⸻ Unutma Kendine güven: • Sessiz olabilir • Yavaş gelişebilir • Zaman zaman düşebilir Ama her seferinde yeniden inşa edilebilir. Çünkü özgüven, başkalarının sana ne dediğiyle değil, senin kendine nasıl davrandığınla ilgilidir.