İlişkilerde Neden Hep Aynı Şeyleri Yaşıyorum?

“Farklı insanlarla birlikte oluyorum ama son hep aynı…” “Başta çok iyi, sonra hep uzaklaşma…” “Sürekli beni yoran, vermeyen, kaçan kişiler…” Eğer ilişkilerinde benzer senaryolar tekrar ediyorsa bu tesadüf değildir. Bu durum genelde kişinin bilinçdışı ilişki şablonlarıyla ilgilidir. 🔁 İlişki Döngüsü Nedir? İlişki döngüsü, çocuklukta öğrendiğimiz “sevgi, yakınlık ve değer görme” kalıplarını yetişkinlikte de tekrar etmemizdir. Zihnimiz tanıdık olanı güvenli sanır — sağlıklı olmasa bile. Yani aslında eş seçmiyoruz, alışık olduğumuz duyguyu seçiyoruz. ⸻ 🧠 Bu Döngüler Nasıl Oluşur? 1️⃣ Çocuklukta öğrenilen sevgi dili Eğer sevgi; • koşullu verildiyse • ilgi için çabalamak gerekiyorsa • duygular görmezden gelindiyse Kişi yetişkinlikte de: “Ben değer görmek için uğraşmalıyım.” inancıyla ilişki kurar. ⸻ 2️⃣ Tanıdık olanı tekrar etme eğilimi Beyin bilinmeyenden korkar. Sağlıklı, dengeli bir ilişki bazı insanlara “sıkıcı” gelir çünkü dramaya alışmışlardır. Kaos tanıdıktır → güvenli hissi verir. ⸻ 3️⃣ İçsel yarayı iyileştirme çabası Kişi bilinçsizce geçmişte alamadığı sevgiyi, bugün bir partnerden almaya çalışır. Ama seçtiği kişiler genelde yine veremeyen tipler olur. Bu da döngüyü sürdürür. ⸻ 🚩 Tekrar Eden Döngü Belirtileri • Hep duygusal olarak uzak insanlara çekilmek • İlişkide fazla veren taraf olmak • Partneri “kurtarmaya” çalışmak • Sürekli terk edilme korkusu yaşamak • Başlangıçta yoğun, sonra ani soğuma yaşayan ilişkiler ⸻ 🔓 Bu Döngü Nasıl Kırılır? ✔ Fark etmek İlk adım: “Sorun karşıma çıkan herkes değil, benim seçim kalıbım olabilir mi?” sorusu. ✔ Duygusal tanıdıklığı ayırt etmek Birine çekildiğinde sor: “Bu kişide bana tanıdık gelen duygu ne?” Güven mi, yoksa belirsizlik mi? ✔ İçsel ihtiyacı görmek Partnerden beklediğin şey aslında geçmişte alamadığın ne? ✔ Sınır koymayı öğrenmek Sevgi, kendini feda etmek değildir. ✔ Yavaş ilerlemek Yoğun başlangıçlar genelde bilinçdışı bağlanma tetiklenmesidir, gerçek uyum değil. ⸻ 🌱 Unutma İnsanlar bize nasıl davranılacağını öğretir. Ama önce biz kendimize nasıl davranılmasına izin verdiğimizi öğretiriz. İlişki kader değildir. Şifa geldikçe seçimler değişir, seçimler değiştikçe hikâye değişir.