Mitolojik Bir Yolculuktan Modern Hayata
İkarus’un hikayesi, aslında yaşamın en uç noktalarında hissettiğimiz o yoğun, kavrayışı güç duyguların bir sembolüdür. Mitin bildiğimiz kısmında, İkarus’un babası Daedalus ona hem uyarıda bulunur hem de kaçışın tek umudu olarak ona kanatlı bir tasarım sunar. Fakat genç İkarus, özgürlüğün verdiği o eşsiz sıcaklığı ve coşkuyu deneyimlemek adına, babasının sözünü dinlemeyip riskli bir uçuşa kalkışır. Sonuç mu? Kanatlarındaki balmumunun erimesi ve denize düşerek boğularak ölümü.
Bu dramatik hikayeyi modern psikolojiyle birleştirdiğimizde, İkarus’un hikayesi bize bipolar bozukluğu olan insanların, özellikle olumlu duygudurumların etkisi altında kontrolü kaybetme eğiliminde olduklarını hatırlatır. Yani, yaşamın en parlak anlarını deneyim etmek isterken, bir yandan da duygusal dengeyi yitirme riskiyle karşı karşıya kalabiliyoruz.
Duygudurum Dalgalanmalarını Yönetmenin Anahtarı: TEAMS Modeli
Pozitif psikoloji alanında geliştirilen TEAMS (Thinking Effectively About Mood Swings) modeli, bipolar bozukluk gibi durumlarda yaşanan duygudurum dalgalanmalarının normal olduğunu ve doğru stratejilerle yönetilebileceğini savunur. Modelin temel prensipleri şunlardır:
Farkındalık: Duygularınızın ne zaman ve nasıl değiştiğini gözlemleyin. Tıpkı İkarus’un uçuşunun farklı evrelerini izler gibi, kendi duygu dalgalanmalarınızı da fark etmek, erken müdahale için ilk adımdır.
Kabul: Hem olumlu hem de olumsuz duygular yaşamın doğal bir parçasıdır. Kendinizi yargılamadan, bu duyguları kabullenmek, daha sağlıklı bir denge kurmanıza yardımcı olur.
Yapıcı Düşünme: Olumsuz düşünceler geldiğinde, onları sorgulayarak ve gerçekçi, yapıcı alternatiflerle değiştirerek, duygusal uçuşları denge altına alabilirsiniz.
Planlama: Ataklar başlamadan önce hazırlıklı olmak çok önemlidir. Acil durum planları oluşturmak, kriz anında sizi daha sağlam adımlarla yönlendirebilir.
Sosyal Destek: Güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmak, onların desteğini almak, hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar hem de dengeyi korumanıza yardımcı olur.
Bu model, duygularımızı bastırmak yerine onlarla birlikte yaşamayı ve onları sağlıklı bir şekilde yönlendirmeyi öğretiyor.
İkarus’un Hikayesi Üzerinden Düşünmek: Kendinize Dair Sorgulamalar
İkarus’un yerine kendinizi koyduğunuzda, o sıcaklık, o özgürlük tutkusu sizi ne kadar etkiler? Güneşin çekiciliği karşısında, bazen babamızın sözünü dinlemenin, yani uyarılara kulak vermenin önemini unutabilir miyiz? Belki de bu hikaye, yaşamınızın en parlak anlarını yaşarken, aynı zamanda duygusal dengeyi korumanın gerekliliğini size hatırlatıyor.
Bipolar bozukluğu olan birçok insan için, olumlu duygu durumları çekici olduğu kadar tehlikelidir. Çünkü bu yoğun coşku, kontrolü zorlayabilir ve duygusal “labirentte” kaybolmaya neden olabilir. Ancak TEAMS modelinde olduğu gibi, duygularınızı doğru şekilde anlamak, yönetmek ve değerlendirmek; bu labirentten çıkış yolunu bulmanızda size yardımcı olabilir.
Olumlu Bir Yaşam İçin Tavsiyeler
Bu süreçte, kendinizi daha iyi anlamak ve duygusal uçuşları dengelemek adına şu önerileri uygulayabilirsiniz:
Günlük Farkındalık Egzersizleri: Meditasyon veya mindfulness tekniklerini uygulayarak, her anın farkında olun.
Pozitif Günlük Tutun: Her gün minnet duyduğunuz şeyleri yazmak, olumlu duygu durumlarını pekiştirir.
Düzenli Sosyal İletişim: Güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle duygularınızı paylaşın; onların desteği, zor zamanlarda yanınızda olacaktır.
Profesyonel Yardım: Bir psikolog ya da psikiyatristle düzenli olarak görüşmek, duygusal dalgalanmalarınızı yönetmede size yol gösterir.
Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları: Düzenli uyku, dengeli beslenme ve egzersiz, bedeninizi ve zihninizi dengede tutmanın en temel yollarıdır.
Son Düşünceler: Kendi Kanatlarınızı Güçlendirin
İkarus’un trajik uçuşu, özgürlüğün ve tutkuların ne kadar çekici olduğunu ama aşırıya kaçmanın da bedelinin ağır olduğunu bize gösterir. Modern psikoloji ise, bu uçuşu dengede tutabilmek için size TEAMS gibi etkili stratejiler sunuyor. Unutmayın, duygularınızla barışık yaşamak, sadece uçmak değil; aynı zamanda sağlam kanatlarla dengeli bir şekilde süzülmektir.
Kendi duygusal yolculuğunuzda, aşırı uçlardan kaçınmayı öğrenin. Hem yaşamın getirdiği coşkuyu yaşayın hem de her anın farkında olun. Böylece, duygularınız sizi uçurmadan, sizi yüceltir. Kendinize inanın, destek alın ve unutmayın: Gerçek özgürlük, duygularınızla uyum içinde yaşamaktır.
Her gün, kendi kanatlarınızı güçlendirerek, hayatın sunduğu güzellikleri doyasıya yaşamanız dileğiyle…
