Gebelik döneminde kaç kilo alınmalıdır ?
Her bebek için özel bir dönem gebelik. Aynı annenin iki gebeliği bile birbirinden farklı ihtiyaçları beraberinde getiriyor. Gebelik döneminde beslenme ve kilo yönetiminde herkese hitap eden genel yargılar elbette var. Ama unutmamak gerekir ki; her gebeliğin birbirinden bambaşka olduğu gibi, beslenmesi de bir o kadar özel olmalıdır.
Gelin beraber gebelikte kilo yönetimin genel önerilerine bakalım
Gebelik süresince 7-14 kilogram kadar ağırlık artışını normal kabul ederiz. Aralık ne kadar geniş öyle değil mi ? Gebelik süresince önerilen kilo artışı, anne adayının gebelik başlangıcındaki kilosununa göre değişiklik gösterir. Zayıf kategorisinde gebe kalan bir annenin ağırlık kazanımıyla, kilolu bir anne adayının ağırlık kazanımı aynı olmaz.
Her anne adayının ihtiyacı olan enerji ve besin ögesi gereksinimi birbirinden farklıdır. Anne adayının yaşı, boyu, fiziksel aktivite düzeyi, besin ögesi rezervlerinin durumu ve besin seçimleri, günlük beslenme planlanırken göz önünde bulundurulmalıdır.
Günlük beslenmenizi planlamak, gebeliğin değişkenlik gösteren her dönemine özgü beslenme planı oluşturmak için bir beslenme uzmanından destek almanızı öneririz.
