İzmir'de gevrek çok sevilen ve yenilen bir yiyecek. 1 gevreği ortalama olarak 3 dilim ekmek yerine sayarsak. Gevrekle zayıflama diyeti yapmak neden mümkün olmasın. Bir hafta zevkle uygulayabileceğiniz bu diyet uzun süre yapmak için uygun değil. 1-2 kilo vermek amacıyla uygulanabilir. Ancak, daha çok kilo vermeniz gerekiyorsa doğru olan tabii ki DİYETİSYEN kontrolünde alışkanlıklarınıza uygun bir program uygulamanız.
1. GÜN
Kahvaltı 1 GEVREK
1 dilim beyaz peynir ( 50 gram
Domates, salatalık
Öğle 1 kase diyet yoğurt ( 200 gram )
10 adet çilek
İkindi 1 GEVREK
1 dilim beyaz peynir ( 50 gram )
Domates, salatalık
Akşam Az yağlı bol salata
Gece 1 büyük elma
2. GÜN
Kahvaltı 1 kibrit kutusu beyaz peynir ( 30 gram )
5 adet zeytin
1 dilim kepekli ekmek
Domates, salatalık
Öğle 1 GEVREK
1 dilim beyaz peynir ( 50 gram )
Domates, salatalık
İkindi 10 adet çilek
Akşam 2 adet ızgara köfte
Bir porsiyon yağsız salata
Gece 1 orta boy armut
3. GÜN
Kahvaltı Yarı yarıya sütlü neskafe
1 büyük muz
Öğle 1 GEVREK
1 ayran
İkindi 2 top dondurma
Akşam 1 orta boy ızgara balık ( 300 gram )
Az yağlı salata
Gece 1 büyük elma
4. GÜN
Kahvaltı 1 GEVREK
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Domates, salatalık
Öğle 1 orta boy tavuk bonfile
Yağsız salata
1 küçük haşlanmış patates
İkindi 10 adet çilek,erik
Akşam 1 kibrit kutusu beyaz peynir
5 adet zeytin veya 1 yemek kaşığı bal
Domates, salatalık
Gece 1 orta boy armut
5. GÜN
Kahvaltı 1 GEVREK
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Domates, salatalık
Öğle 1 porsiyon sebze yemeği
1 kase diyet yoğurt ( 200 gram )
İkindi 1 büyük elma
Akşam 1 orta boy dana biftek
Az yağlı bol salata
Gece 1 orta boy armut
6. GÜN
Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
Domates, salatalık
Öğle 1 GEVREK
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Domates, salatalık
İkindi 10 adet erik, çilek
Akşam 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği
1 kase diyet yoğurt ( 200 gram )
Gece 1 büyük elma
7. GÜN
Kahvaltı 1 su bardağı diyet süt
1 orta boy elma
Öğle 1 GEVREK
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Domates, salatalık
İkindi 10 adet erik, çilek
Akşam 1 kase diyet yoğurt ( 200 gram )
2 adet galeta veya 8 adet diyet bisküvi
Az yağlı salata
Gece 10 adet erik, çilek