ÇAĞIN HASTALIĞI

Çağın Hastalığı: Mükemmeliyetçilik ve Yaşama Etkileri

Mükemmeliyetçilik, bireyin yaşam kalitesini ciddi oranda düşüren ve profesyonel destekle törpülenmesi gereken bir kişilik özelliği olarak tanımlanmaktadır. Bu durum, kişinin hem kendi hayatını hem de sosyal çevresini zorlaştıran karmaşık bir yapıya sahiptir. Temelde yüksek standartlar ve hata kabul etmez bir tutumla karakterize edilen bu özellik, bireyi sürekli bir tatminsizlik döngüsüne hapseder.

Mükemmeliyetçi Kişilik Özellikleri Nelerdir?

Mükemmeliyetçi bireyler, genellikle belirli davranış kalıpları ve düşünce yapıları sergilerler. Bu kişilerin en belirgin özellikleri şu şekilde sıralanabilir:

• Kendisinin veya çevresindeki kişilerin en küçük hatalarını bile kabul edemezler.
• Sürekli bir eleştiri halindedirler ve her şeyi kendi doğrularına göre düzeltme eğilimi gösterirler.
• Ulaşılması neredeyse imkansız, gerçek dışı hedefler belirlerler.
• Hedeflerine ulaşamadıklarında derin bir hayal kırıklığı ve öfke yaşarlar.
• Süreçten keyif almak yerine tamamen sonuç odaklı hareket ederler.
• Sürekli olarak beğenilmeme ve sevilmeme kaygısı taşırlar.

Mükemmeliyetçiliğin Sosyal ve Psikolojik Maliyeti

Mükemmeliyetçi bireylerin tatminkar ilişkiler kurması ve iş hayatında sürdürülebilir başarılar elde etmesi oldukça güçtür. Kendilerine ve başkalarına karşı sergiledikleri acımasız eleştiri tutumu, kronik bir mutsuzluk üretir. Bu kişiler, kendi başarılarını takdir etmekte zorlandıkları için sürekli olarak dışarıdan onaylanma ve olumlu geri bildirim alma ihtiyacı duyarlar. Beklenen bu dış onayın gelmediği durumlarda yaşanan hayal kırıklığı, birey üzerinde yıkıcı etkiler yaratabilir.

Mükemmeliyetçilikten Kurtulmanın Yolları

Mükemmeliyetçilikle mücadele etmek ve bu özelliği yönetilebilir bir seviyeye çekmek için uygulanabilecek stratejik adımlar bulunmaktadır:

1. Motivasyon ve Analiz: Değişim için motivasyonunuzu belirleyin. Mükemmel olmanın avantajlarını ve sakıncalarını içeren bir karşılaştırma listesi hazırlayın. Bu özelliğin aslında bir avantaj sağlamadığını görmek, değişim için ilk adımı oluşturacaktır.
2. Standartları Esnetmek: Çeşitli etkinliklerdeki standartlarınızı bilinçli olarak düşürün. %100 başarı hedeflemek yerine %80 veya %40 başarıyı hedefleyerek vasat olmayı deneyin. Bu, alışılmışın dışına çıkmak için cesaret gerektiren bir alıştırmadır.
3. Korkuyla Yüzleşmek: Kaygı yaratan durumların üzerine gidin. Örneğin; kapıyı veya arabayı defalarca kontrol etme alışkanlığınız varsa, bir kez kilitleyin ve kontrol etmeden uzaklaşın. Oluşan huzursuzluğa rağmen geri dönmemek, zararlı alışkanlıkları kırmak için etkili bir yöntemdir.
4. Hata Yapma Becerisi Kazanmak: Hata yapmanın dünyanın sonu olmadığını kendinize hatırlatın. "Hata yapabilirim, bu dünyanın sonu değil" notunu hazırlayın ve iki hafta boyunca her sabah bu cümleyi okuyarak zihninizi bu yeni düşünce biçimine alıştırın.