Anı yaşıyor musun Yoksa Kaçıyor Musun?

 Çok duymuşuzdur etrafımızdan mutlu olmak için anı yaşa iyi olmak için anı yaşa, tadını çıkar, düşünme…vs diye. Peki hiç düşündün mü nedir bu anı yaşamak.

Gelin hep beraber bakalım;

Öncelikle Anı yaşamak ile ilgili yanlış anladığımız bir konu var bunu anlayalım. Anı yaşamak; umursamamak, boş vermek, duygularını görmezden gelmek, seni üzen şeyi düşünmemek, işlerini ertelemek değildir. Eğer bu şekilde düşünüyor ve uyguluyorsan sen anı yaşamıyorsun. Aslında bu senin savunma mekanizman. Sen o andan kaçıyorsun.

Anı yaşamak; o anın fakında olmak yani ne yaşadığının bilincinde olmaktır.

En önemli nokta da kabul etmektir. Öfkeli, kaygılı, mutsuz olabilirsin. O an dikkatini dağıtmaya, başka şeylerle uğraşarak bastırmaya çalışma. Çünkü bu duyguların da fark edilmesi, yaşanması gerekir. Hayatta sadece olumlu duygular yok. Diğer türlü içinde çözemediğin, bastırdığın hayatının akışına engel olan duygulara bir yenisi eklenecektir.

Bu yüzden tüm duygularının farkında ol ve onları kabul et…

Tamam bunu öğrendik anladık ama nasıl başlarız derseniz size şu öneride bulunabilirim; günlük nefes egzersizi yapın. Anı fark etmede nefes çalışmaları çok etkilidir. Çünkü o an nefesini nasıl aldığına, diyaframın şişmesine, nasıl verdiğine odaklısındır… Bu sebeple nefes terapisi alan danışanlarım anı daha iyi yakalar, duygularını yaşar, yüzleşir ve kabul eder…

Bunun dışında şunları yapabilirsiniz;

Yürüyüşe çıkın ve o esnada çevreyi gözlemleyin; havayı, kokuları, sesleri fark edin. Neler var etrafınızda detaylıca inceleyin; renkleri, şekilleri vs… Ya da bir yemek yiyorsun. O yemeğin içindekilerine, görüntüsüne, kokusuna bak, yedikçe ağzında bıraktığı tadı düşün.

Anı yaşamak için çok güzel, ilginç,  bir ortam aramaya çalışmayın. Bunu her anınızda yapın. Mesela Şuan da bu yazıyı okuyorsun, burdasın. Bu yazıyı okuyunca ne hissediyorsun. Kendinde bu konuyla ilgili eksikliği ya da yanlış bir düşüncen varsa bunu fark et. Yeni öğrendiğin bir şeyse de bunun hissini yaşa…