Yaşım:30, boyum:175 cm. kilom: 96 kg. Kilo vermek istiyorum. 1- Bunun içi
AY
Ası*** Y***
22 Nisan 2008
Yaşım:30, boyum:175 cm. kilom: 96 kg. Kilo vermek istiyorum. 1- Bunun için bir bir koşu bandı aldım. Fakat nasıl bir program izlemeliyim? Kaç saat, Kaç nabızla, nekadar hızla gibi. Sizin tavsiye edeceğiniz bir çalışma şekli varmıdır? 2- Koşu bandı ile beraber diyette yapmalımıyım? Eğer yapmam gerekiyorsa nasıl bir diyet olmalı? Teşekkür eder, Başarılar dilerim.
1 cevap
41 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Burcu Tunç
Diyetisyen
merhaba asım bey, spor + diyetle istediğiniz kiloya kolaylıkla ve vücudunuz deforme olmadan düşebilirsiniz...ortalama4km/saat hızla günde yarımsaatlik düzenli yürüyüş başlangıç için idealdir.daha sonra bu hız periyodik olarak artırılmalı..diyetle ilgili, 3 ara 3 ana öğün olmak üzere günde 6 öğün beslenmelisiniz.yağ ve şeker kısıtlamasına gitmenizi öneririm. vermek istediğiniz kilo yüksek olduğu için bir uzman kontrolünde gitmeniz daha sağlıklı olacaktır.
24 Nisan 2008
Toplam Cevap
54
