Yaşım:30, boyum:175 cm. kilom: 96 kg. Kilo vermek istiyorum.
1- Bunun içi

Question

Yaşım:30, boyum:175 cm. kilom: 96 kg. Kilo vermek istiyorum. 1- Bunun için bir bir koşu bandı aldım. Fakat nasıl bir program izlemeliyim? Kaç saat, Kaç nabızla, nekadar hızla gibi. Sizin tavsiye edeceğiniz bir çalışma şekli varmıdır? 2- Koşu bandı ile beraber diyette yapmalımıyım? Eğer yapmam gerekiyorsa nasıl bir diyet olmalı? Teşekkür eder, Başarılar dilerim.

Dyt. Burcu Tunç · Accepted Answer

merhaba asım bey, spor + diyetle istediğiniz kiloya kolaylıkla ve vücudunuz deforme olmadan düşebilirsiniz...ortalama4km/saat hızla günde yarımsaatlik düzenli yürüyüş başlangıç için idealdir.daha sonra bu hız periyodik olarak artırılmalı..diyetle ilgili, 3 ara 3 ana öğün olmak üzere günde 6 öğün beslenmelisiniz.yağ ve şeker kısıtlamasına gitmenizi öneririm. vermek istediğiniz kilo yüksek olduğu için bir uzman kontrolünde gitmeniz daha sağlıklı olacaktır.

Cevaplar (1)