Tip 2 Dm Beslenme

Merhaba Tuğçe Hanım, Tip 2 DM danışanlarımızda eğer bir kilo sorunu ile karşı karşıya değilsek kuruyemişlerde belli bir sınırlamamız yoktur. Ancak hem kilo sorunu hem kan yağları değerlerinde yükseklikler varsa bu kişinin beslenmesindeki yağ alımına göre kuruyemiş miktarları belirlenir. Genel olarak yorum yapacak olursam günde 20 gram kuruyemişi geçmemeye çalışın. Bu miktarı 20 adet badem/kaju veya 20 adet fındık veya 10 adet yarım ceviz gibi düşünebilirsiniz. Meyvelerde ise; **Posalı yani kabuklu olanları tercih etmeye çalışın. **Taze veya hazır meyve sularından uzak durun. **Özellikle bir meyveden uzak durun demektense meyvelerle beraber süt ve süt ürünlerini tüketirseniz kan şekerinizi dengelersiniz. ** Bir defada yiyebileceğiniz meyvenin 2 porsiyondan fazla olmamasına dikkat edin. 1 porsiyon meyve = 1 küçük elma/portakal veya 1 adet yerli muz veya 3 adet kuru kayısı