Kolesterolyukseklıgı

Merhabalar, Öncelikle geçmiş olsun. Kan yağlarınızı incelediğimizde değerlerinizin hepsi sınırların üzerindedir bu da bizim kalp-damar sağlığı açısından risk oluşturmanız anlamına gelir. Tabi bu HDL kolesterolünüz için geçerli değil bu değeriniz ise en alt düzeyde ve bizler HDL'nin mümkün olduğunca daha yüksek olmasını bekleriz. Bütün bu değerlerinizin yüksek çıkmasının nedeni büyük bir ihtimalle kan şekerinizin yüksek olmasıdır. Bunu nasıl biliyorsunuz derseniz; hba1c değeriniz üst sınırda :(. Bunun nedeni dengesiz (ara öğünsüz) bir beslenme planını uyguluyor olmanız, kilo fazlalığınız ve aileden gelen bir şeker rahatsızlığınız olabilir. Öncelikli olarak size önerim bir dahiliye doktoruna gitmenizdir. Omega-3 kullanımı trigliserit değerlerinizin düşmesinde yardımcı olabilir ama kilonuz ve şeker değerlerinizi değiştirmediğiniz sürece pek bir etkisini göremezsiniz. 5 damla kadar kullanacağınız kabak çekirdeği yağı sizin trigliseridinizi yükseltmez ama günlük yemeklerle beraber aldığınız yağlar ve fazla miktarlarda tüketeceğiniz kuruyemişler, zeytinler kan yağlarınızı yükseltecektir. *** Haftada en fazla 3 gün 1 adet yumurta tüketin. *** Zeytin 5 adetten fazla yemeyin. *** Tahin-pekmez karışımınız 1-2 yemek kaşığı olsun ve bunu yediğiniz zaman zeytin yemeyin.*** 3-4 saatte bir ara öğün yapın.*** Spora bir an önce başlayın. HDL düzeylerinizi ancak bu şekilde yükseltirsiniz. *** Bol su için. *** Mümkün olduğunca bulgur ve tam tahıllı ekmekleri tercih edin ama miktarlarında da aşırıya kaçmayın. İyi günler dilerim.