diyet, zayıflama, protein
merhaba ben 16 yaşındayım diyet yapıyorum ve önceden gittiğim bir diyetisyen 90 gram protein verdi akşamları ben 90 gramla doymuyorum ve proteini *** *** ** gram yiyorum. ayrıca her öğünüme ekmek koydu ekmek yemiyorum kahvaltı dışında onun dıında öğle yemeğinde az yiyorum kaloriden kısmak için ve onun dışında doyana kadar yiyorum kilo verebilir miyim böyle yoksa yanlış mıyım proteini fazla tüketmekle ve ekmekleri kesmekle kolay gelsin iyi günler
Merhaba Selen, Eğer zaten diyetisyene gidiyorsan onun verdiği beslenme planı doğru olacaktır. Lütfen verdiği kaloriyi azaltmayın özellikle de ekmekleri çünkü ekmekleri azalttığınızda daha çok açlık da hissedebilirsin ve diyette bizim için önemli olan karbonhidrat, protein, yağ dengesini bozarak verilen kilonun kastan gitmesine neden olabilir :) Siz diyetisyeninizi takip edin. Sporunuzu yapın.
