Merhaba çağdaş bey.benim sormak istedigim uyku bozukluğum var. Geç uyuyorum

merhaba, uyku bozukluğunuza neden olabilecek bazı kaygılarınız olabilir. bu kaygılarınızdan kurtulmanız uyku düzeninizi yerine getirebilir...mesela özel ve aile ilişkileri, iş stresi, ekonomik sorunlar gibi günlük hayatın getirdiği problemler uykumuzu bozar...bu kaygılarınızdan olumlamalar yaparak pozitif düşünerek kurtulabilirsiniz...ya da eczanelerde satılan bitkisel sedatif türü ilaçlar sizi rahatlatacaktır...bunun yanı zıra her gece bir tören gibi yatağa gitmeden aynı şeyleri yapın...önce sıcak bir duş alın, sonra ılık bir süt için, kitap okuyun ya da müzik dinleyerek güzel hayaller kurun...her gece aynı davranışları göstermeniz uyku ritminizi düzene sokacaktır... iyi uykular