gunduz uyuyamamak

Nej*** Y***

25 Mart 2014

Merhaba hocam ben vardiyeli calisiyorum gece calistigim zaman gunduz eve gittigimde uyku uyuyamiyorum ve bu beni cok kotu yapiyor gunlerce boyle devam ediyor tansiyonum falan cikiyor bu yuzden lutfen bana yardimci olun.eger boyle devam ederse isden ayrilacagim calismayada ihtiyacim var

Cevaplar (1)

Psk. Çağdaş Artu

Psikoloji

Nejla Hanim merhaba, Gece uyurken melatonin hormonu salgilariz. Melatonin hormonu karanlikta daha cok salgilanir. Kisin da gunes isiginin az oldugu zamanlarda da cok uykumuzun gelmesinin nedeni de budur. Bu sebeple, gunduz uyumadan once odanizi cok karanlik yapmaniz uykuya gecisi rahatlatacaktir. Ayni zamanda kafein iceren icecekler tuketmeyin. Seviyorsaniz sut icmeniz de kaslari gevsetip uykuya gecisi kolaylastirabilir.

25 Mart 2014