Kilo Sorunu
Mrb ben 21 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum 89 kiloyum sürekli acikiyorum ben nasıl kilo verebilirim çok kilo vermek istiyorum
Sevgili Buse Hanım, Sürekli acıkıyor iseniz; ya ara öğünleri atlıyor olabilirsiniz ya da kan şekerinizin uzun süre devamlılığını sağlayamayacak besinler tüketiyor olabilirsiniz. Ara öğünleri atlamamaya özen gösteriniz. Ara öğünlerde 1 çay bardağı yarım yağlı süt ile 2-3 adet tam tahıllı diyet bisküvi veya küçük bir kase yarım yağlı yoğurda 1-2 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi ile bir iki adet doğranmış meyve ekleyerek tüketebilirsiniz. Ve de kahvaltının önemini unutmayınız. İştah kontrolüne dair doktorsitesi'nde yeni bir makale paylaştım. Arzu ederseniz okuyabilirsiniz. Sevgi ve saygılarımla, Yrd.Doç.Dr.Ç.Tuba Günebak Beslenme ve Diyet Uzmanı
