kalori

Kilo verme amaçla günlük kalori kısıtlaması almamız gereken kalori miktarının % kaçı olmalıdır, örneğin benim almam gereken kalori miktarı 2200 ise kilo verme amaçlı kaça indirmeliyim. Teşekkür ederim

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dr.Öğr.Üyesi Tuba Günebak

Diyetisyen

Günaydın Beyza Hanım, Bunun için bir yüzde değeri vermek doğru olmaz esasında. Bunun yerine size kulanabileceğiniz basit bir formül önereceğim; Ulaşmak istediğiniz vücut ağırlığını 8,7 ile çarpın; örneğin 60 kg olmak istiyorsunuz ---> 60x8,7= 522 kkal. Elde ettiğiniz değere 829 ekleyin ---> 522+829=1351 kkal. Bu değere de 100 kkal ekleyin. 1351+100=1451 kkal. Günlük 1450 kkal enerji alarak beslenme başlayın. Sevgiler, Yrd.Doç.Dr.Ç.Tuba Günebak Beslenme ve Diyet Uzmanı

3 Kasım 2017 11:52