hocam merhabalar,benim konsantra olamamak gibi bi sorunum var sürekli kötü

hocam merhabalar,benim konsantra olamamak gibi bi sorunum var sürekli kötü şeyler düşünüyorum daha doğrusu geçmişte yaşadığım olumsuz şeyler hep aklımda bi kitap okumak istesem ders çalışacak olsam kötü şeyleri aklımdan çıkarıpda derse kitap a konsantra olamıyorum ne yapmam lazım.... yardımlarınızı bekliyorum