ben 16 yaşında bir öğrenciyim kilo nedeniyle aklıma kilolarım geldikçe ağla

merhaba.. öncelikle bana kilonu ve boyunu bildirirsen sorunu daha net cevaplayabilirim.. çünkü belki de normal kilondasındır ve kilonu sadece takıntı haline getirmiş olabilirsin.. herkesin yaşına ve boyuna göre ideal kilosu farklıdır bu yüzden kendini arkadaşlarınla kıyaslamamalısın.. sağlıklı,formda ve mutlu kal..

ideal kilon:51 +-5 kg normal,yani en fazla 56 kilo olmalısın..19 kilo fazlalığın var ve bunu 5-6 ay gibi bir sürede yavaş yavaş vermelisin..kendi kendine denersen metabolizmanı bozabilirsin..bu yüzden bir diyetisyene başvurmanı ve sağlıklı bir diyet+egzersiz yapmanı öneririm..sevgiler...