YAZ AYLARINDA SU KAYBININ GEBELIKTE ONEMI
GEBELIK SIRASINDA DEHIDRATASYON KONUSUNDA ENDISELENMELi MIYIZ ?
CEVAP: EVET
Dehidratasyon; vucut su kaybinin, aldigimiz su miktarindan daha fazla olmasinin bir sonucudur. Herhangi bir bireyin sagligi icin su aliminin onemi yaninda ozellikle gebelikte yeterli su alimi daha onemli bir yer teskil etmektedir.
Gebe bir kadin olarak, bebegin saglikli gelisimi icin su tuketiminde normal bireylere gore daha dikkatli olunmalidir. Su; gebelik sirasinda bebegin besin kaynagi olan plasenta gelisimine onemli olcude destek olmaktadir, Ayrica ilerleyen donemlerde amniotik kese (bebegin su kesesi) icin onemli bir destektir. Bu yuzden gebelik sirasinda dehidratasyiondan kacinmaya dikkat edilmelidir.
GEBELIK SIRASINDA DEHIDRATASYON BULGULARI NELERDIR ?
En yaygin bulgu vucut sicakligindaki artis olmakla birlikte; ihtiyacimiz olan yeterli su tuketimi, vucut sicakligini duzenlemeye yardimci olur. Gebelik sirasinda yeterli sivi alimi olmazsa, vucut isisi artmaya egilimlidir. Yeterli sivi tuketiminin en iyi gostergesi berrak idrar rengidir. Eğer idrar renginiz koyu sari ise; bu durumda daha fazla su tuketmeniz gerekiyor demektir.
DEHIDRATASYONUN GEBELIGE ETKILERI NELERDIR ?
Gebelik sirasinda dehidratasyon; noral tup defektleri, amnion sivisinda azalma, yetersiz emzirme hatta erken dogum gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilmektedir. Bu riskler bebekte yetersiz sivi tuketimine bagli dogumsal sakatliklara da yol acabilir.
GEBELIKTE DEHIDRATASYONU NASIL ONLEYEBILIRIZ ?
Anahtar nokta; gunde en azindan 8-12 bardak su tuketimi olmakla birlikte sizin ve bebeginizin yeterli sivi almanizi saglayacak diger basamaklar da vardir. Kafein iceren gidalardan uzak durmak iyi bir secenek olabilir; cunku kafein idrar cikis miktarini artirip dehidratasyonu agirlastirabilir.
Dehidratasyondan kacinmanin baska bir yolu da vucut sicakligini , terlemeyi artiran asiri yorucu egzersizlerden uzak durmak veya sicak havada disarida fazla vakit gecirmemek, gunes isinlarinin dik geldigi oglen vakitlerinde sicak maruziyetini azaltmak olabilir. Hafif egzersizler yapilabilse de yeterli su tuketimine dikkat edilmesi gereklidir.
