Stresle başa çıkmanın sağlıklı yolları

Duygusal veya gergin hissetmek ya da uyumakta ve yemek yemekte güçlük çekmek, strese verilen normal tepkilerdir. İşte stresle başa çıkmanın bazı sağlıklı yolları:

Sosyal medyadakiler de dahil olmak üzere haber hikayelerini izlemeye, okumaya veya dinlemeye ara verin. Bilgilenmek güzel ama travmatik olayı sürekli duymak üzücü olabilir. Haberleri izlemeyi günde birkaç kez sınırlamayı ve bir süreliğine telefon, televizyon ve bilgisayar ekranlarından uzak durmaya çalışın.

Sağlıklı beslenin, egzersiz yapın, bol bol uyuyun ve stresli hissediyorsanız kendinize bir mola verin.
Vücudunuza önem verin.
Derin nefes alın, meditasyon yapın.
Sağlıklı, dengeli yemekler yemeye çalışın.
Düzenli egzersiz yapın.
Uyku düzeninize dikkat edin.
Aşırı alkol, tütün ve madde kullanımından kaçının.
Gevşemek için zaman ayırın.
Hoşunuza giden başka aktiviteler yapmaya çalışın.
Başkalarıyla konuşun.
Endişeleriniz ve nasıl hissettiğiniz hakkında güvendiğiniz insanlarla konuşun.
Topluluk veya inanç temelli organizasyonlarınızla bağlantı kurun.
Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Bunlar yardımcı gibi görünebilir, ancak ek sorunlar yaratabilir ve halihazırda hissettiğiniz stresi artırabilir.
Sorunlar devam ederse bir psikoterapistle iletişime geçin.