STRESİ AZALTMA YOLLARI

16 Mayıs 202344 görüntülenme

 Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.
 Mümkün olduğu kadar temiz havada yürüyün.
 Sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet edin,sevdiğiniz müziği dinleyin.
 Hayatınızda iyi giden durumları gözünüzün önüne getirin.
 Gün içinde mutlaka kaslarınızı gevşetme egzersizleri yapın.
 Gerekli miktarda uyumayı ihmal etmeyin.
 Eve geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın.
 Aşırı miktarda çay,kahve tüketmeyin.
 Olaylara karamsar bakmak yerine olumlu bakmayı öğrenin.
 Telaşlanmanın ve sinirlenmenin hiçbirşeyi halletmeyeceğini,aksine zorlaştıracağını
unutmayın.
 Zorlandığınız durumlarda başkalarından yardım almayı unutmayın.
 Gergin hissettiğinizde 1 dakika durun,derin derin nefes alın ve kendinizi rahatlatacak
bir yerde hayal edin.
 Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin.Duygularınızı reddetmek,onları yokmuş gibi
saymak görünüşte sizi etkilememiş izlenimi uyandırabilir ama aslında yaptığınız onları
bilinçaltına itmektir.Oradan sürekli “ben buradayım” mesajı gönderecek ve sizi
rahatsız edecektir.
 Yarın gelmeden,yarın için abartılı korkular geliştirmeyin.Olmamış olayları olacakmış
ya da olmuş gibi görmekten vazgeçin.Siz olumlu ya da olumsuz hangi yöne bakmak
isterseniz bedeniniz o yönde hormon salgılayacaktır.

Uzman Psikolog
Gülşah Hatipoğlu

Etiketler

Psikolojik stresStresle başa çıkma yöntemleristres azaltma

Yazar Hakkında

Uzm. Psk. Gülşah Hatipoğlu

Psikoloji

Bursa doğumludur.Liseyi Nilüfer Fatih Lisesi eşit ağırlık bölümünde tamamlamıştır. Psikoloji Bölümü lisans eğitiminden 2007-2012 yılları arasında İstanbul Okan Üniversitesi’nde burslu okuyarak mezun olmuştur. Lisans eğitimi süresince Bursa Medical Park Hastanesi, Özel Sevgi Dünyamız Rehabilitasyon Merkezi ve Uludağ Üniversitesi Psikiyatri Anabilim dalında stajlarını gerçekleştirmiştir.
Yükseklisans eğitimini 2012-2014 yılları arasında İstanbul Ticaret Üniversitesi PsikolojiBölümü Uygulamalı Psikoloji alanında tamamlamış, “Sosyal Fobi ve Depresyon Arasındaki İlişkinin İncelenmesi” üzerine çalışma yürüterek uzmanlığını almıştır. 2013-2014 yılları arasında Özel Bilgiç Rehabilitasyon Merkezi’nde engelli bireyler ve aileleriyle bireysel görüşmeler yapmış, psikolojik destek vermiştir. 2014-2015 yılları arasında Bursa Medical Park Hastenesi Onkoloji Kliniği’nde çalışmış, yatan onkoloji hasta ve yakınlarına,Kadın Hastalıkları Kliniği’nde yatan hasta ve yakınlarına,Yenidoğan Yoğun Bakım Kliniği’nde bulunan hasta yakınlarına psikososyal destek çalışmalarında bulunmuştur. 2015 yılında Çağdaş Öncü Okulları’nın açılmasıyla birlikte kurum psikoloğu olarak göreve başlamış,3 yıl boyunca çocuk ve ergenlerin gelişimlerini takip etmiş, bireysel görüşmeler yapmış ve bu doğrultuda ailelere ve öğrencilere psikolojik destekte bulunmuştur. 2018 yılında Mia Psikolojik Danışmanlık Merkezi’ni Uzm. Psk. Ebru Ağdereile birlikte kurmuş olup, danışanlarına hizmet vermeye devam etmektedir. Türk Psikologlar Derneği üyesidir.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır