İlişkide Tükenmişlik Sendromu: Sevmek Yetmiyor Gibi Hissetmek

İlişkide tükenmişlik, çoğu zaman “artık sevmiyorum” şeklinde ifade edilse de gerçekte duygusal yorgunluğun bir sonucudur. Kişi ilişkiyi sürdürmek için çabaladığını ama karşılığını alamadığını hisseder. Bu durum zamanla isteksizlik, mesafe ve duygusal kopukluk yaratır.

Tükenmişlik genellikle ani gelişmez. Uzun süre ihmal edilen ihtiyaçlar, çözümlenmeyen sorunlar ve sürekli veren taraf olma hâli bu süreci besler. Kişi kendini görünmez hissetmeye başlar: “Ben varım ama fark edilmiyorum.”

Bu süreçte iletişim azalır, paylaşımlar yüzeyselleşir. Eskiden keyif veren şeyler artık zorlayıcı hâle gelir. Partnerle vakit geçirmek bir yük gibi hissedilebilir. Ancak bu durum çoğu zaman sevgisizlikten değil, duygusal enerjinin tükenmesinden kaynaklanır.

İlişkide tükenmişlik yaşayan bireyler genellikle kendi sınırlarını ihmal etmiş kişilerdir. “Sorun çıkmasın” diye susmak, “idare etmek”, “sonra konuşuruz” demek zamanla kişinin kendisiyle bağını zayıflatır.

Tükenmişlik fark edilmediğinde ilişki otomatik pilota bağlanır. Çiftler aynı hayatı paylaşır ama duygusal temas azalır. Bu durum uzun vadede kopuşa ya da içsel yalnızlığa yol açabilir.

Tükenmişlik geri döndürülebilir bir süreçtir. Bunun için önce yorgunluğun kabul edilmesi gerekir. İhtiyaçları konuşmak, yükleri paylaşmak ve ilişkiyi yeniden yapılandırmak mümkündür. Sevgi, bakım ve emekle yeniden canlanabilir.