Stres ile Başa Çıkma

Stresle başa çıkma yöntemlerinden en etkili olanlarından bir tanesi spor ve egzersiz. Kesinlikle çok etkili. Yalnız yaptığımız egzersiz sizin için stres faktörü oluşturmaması lazım.

Hem kas grubu için hemde zihinsel ve ruhsal  gelişiminiz için müthiş faydası olacaktır. Bu davranışın tutarlı ve istikrarlı olarak devam etmesinden yola çıkarak spor psikolojisinde altını çizdigim noktalardan biri sport psikolojisinde adrenalin Kortizol sisteminde daha fazla yükseldiğinin, sinir sisteminin dopamin, serotonin noro transpitallerin seviyelerinin daha fazla azaldığını görüyoruz. O yüzden spor faaliyetleri bizde 20 -25dk dan sonra serotonin ve dopamin seviyelerinin artmasına neden olur.

Noro transpitallerin birbirine bağlanmasında çengel rölu gören vitaminlerimiz vardır. Bu vitaminlere baktırmakta ve düzeylerini gözlemlemekte fayda var.