Doktorsitesi.com

Sonbaharın etkilerine doğadan çözüm

Dyt. Sanem Apa Doğan
Dyt. Sanem Apa Doğan
16 Ekim 20147988 görüntülenme
Randevu Al
Sonbaharın etkilerine doğadan çözüm

Havaların soğumasıyla beraber vücutta bitkinlik, güçsüzlük, isteksizlik, uykusuzluk, uykudan uyanamama, vücutta karıncalanma gibi belirtiler başgöstermeye başlar. Bu aylarda çokça rastlanan bu belirtilere bahar yorgunluğu adı veriliyor. Kalitesiz ve dengesiz beslenmeye  yoğun stresli yaşam ve beraberinde gelen hareketsiz yaşamı da ilave edersek mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi iyice zorlaşıyor.

Bağışıklık sistemini en çok etkileyen unsurlar arasında doğru besin öğelerinin vücudumuza alınmaması, sürekli oturarak günün geçmesi, hareketsiz yaşam tarzı, bilinçsiz ilaç kullanımı fazla kafein alımı ve sigara kullanımı yer alıyor.

Gün içinde alınan sıvıların yeterli olması da yorgunluk hissini azaltır. Bunu sağlayabilmek için su ve papatya, rezene gibi bildiğimiz bitki çaylarının yanı sıra tarçınlı bitki çayları, rooibos çayı, zencefilli limon çayı ve yeşil çay deneyebilirsiniz.  

Gün içerisinde bu bitki çaylarından 2 fincan içerek hem yorgunluk hissinizin önüne geçmiş, hem de metabolizmanızı canlı tutmuş olursunuz. Mevsim geçişlerinde sıklıkla karşılaşılan grip, soğuk algınlığı ile başa çıkmak için soğuk algınlığına yakalanmadan önce ekinezyalı bitki çayının koruyucu  etkisinden faydalanabilirsiniz.

 

 

 

 

 

Etiketler

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenirYorgunluk için doğal çaylarBağışıklık sistemi güçlenmesiBağışıklık için bitki çaylarıSonbahar yorgunluğu için doğal çaylar için

Yazar Hakkında

Dyt. Sanem Apa Doğan

Dyt. Sanem Apa Doğan

Dyt. Sanem APA DOĞAN, lisans öncesi öğrenimlerinin ardından Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünde başladığı eğitimini 2005 yılında başarıyla tamamlayarak Diyetisyen unvanı almıştır. 

Mezuniyet tezi olarak “Üniversite öğrencilerinin beslenme alışkanlıklarının saptanması” başlığı altında araştırma yapmış olan Dyt. Sanem Apa DOĞAN, Beslenme ve Diyetetik alanındaki seminerini ise “Bebeklik, çocukluk ve adolesan döneminde kemik mineral yoğunluğunun ölçülmesi” konusunda vermiştir. Ayrıca üniversite eğitimi sırasında “Yetişkin kadınların folat tüketim durumlarının saptanması” konusunda da çalışma yapmıştır. 2017 Yılı itibarıyla “Down Sendromlu çocukların beslenme durumlarının saptanması” üzerine araştırmalar yapmış, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Beslenme Bilimleri anabilim dalında yüksek lisans eğitimine devam etmekte olan Dyt. Sanem Apa DOĞAN, Bilim Uzmanlığı tezini “Karaciğer yağlanması olan obez hastalarda ağırlık kaybının etkisinin incelenmesi” üzerine yapmaktadır.

Dyt. Sanem APA DOĞAN, 2005 - 2007 yılları arasında Mezura Kliniği’nde kurumsal wellness çalışmalarının yönetimi ve koordinasyonundan sorumlu Diyetisyen olarak görev almış, aynı zamanda kilo verme, kilo alma, gebelik ve emziklilik beslenmesi, POS da beslenme, menopozda beslenme, diyabet, kalp damar hastalığı gibi kronik hastalıklarda beslenme ve diyet konularında danışanlarına beslenme eğitimi vermiştir. Danışanlarına verdiği beslenme eğitimlerinin yanı sıra gıda sektöründe önemli yeri olan şirketlere ürün geliştirmede danışmanlık, çeşitli şirketlere sağlıklı beslenme seminerleri ve beslenme eğitimi, mönü danışmanlığı (okullar ve özel şirketler) yapmıştır. Ozel bir spor merkezinde spor yapan bireylerin beslenme durumunun kontrolü konusunda diyetisyen olarak bireysel beslenme eğitimi hizmeti sunmuştur.

Mayıs 2008 tarihinde Amerikan Diyetisyenler Derneği’nden “Çocukluk ve Adolesan Döneminde Kilo Kontrolü ve Yönetimi” ile “Yetişkin Kilo Kontrolü ve Yönetimi” Sertifikalarını başarıyla almış olan Dyt. Sanem APA DOĞAN, 2008 Yılında Boston’da Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin düzenlediği 24. Kalp Sağlığı ve Spor Beslenmesi konusundaki sempozyuma katılmış, daha sonra Kanada Kanser Derneği’nde gönüllü olarak çalışmış ve kanser hastalarını yakından gözlemleme şansı bulmuştur.

2007 Yılı Kasım ayında Diyabet Diyetisyenliği Kursuna katılım göstermiş ve diyabet konusundaki bilgilerini güncelleyerek “Diyabet Diyetisyeni” olarak çalışma hakkı kazananan Dyt. Sanem APA DOĞAN,  aynı zamanda Türkiye Diyetisyenler Derneği; Amerika Diyetisyenler Derneği; Diyabet, Obezite ve Beslenme Derneği; English High School- Nişantaşı Anadolu Lisesi Mezunlar Derneği, Marmara Rotaract, İstanbul Avcılar ve Atıcılar Kulübü üyesi olan Sanem Apa, bir çok ulusal ve uluslarası kongre ve sempozyuma katılmış, Kanada ve Amerika Birleşik Devletlerinde mesleki gelişimi için çeşitli gözlemlerde bulunduktan sonra kurum diyetisyenliği alanında TÜBİTAK’ta görev almıştır.

Dyt. Sanem APA DOĞAN, mesleki çalışmalarına şu an İstanbul/Ümraniye'de bulunan özel muayenehanesinde devam etmektedir.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır