Dünya genelinde ve ülkemizde etkili olan COVID-19 salgın ve son aylarda yaşadığımız ve halen etkisinde kalmakta olduğumuz deprem felkati hayatın bütün alanlarını etkilediği gibi, Eğitim Öğretimi de etkilemiştir.
Salgın ülkemizde etkisini göstermeye başladıktan sonra yüz yüze eğitime 6 ay ara verildi. 2020-2021 Eğitim Öğretim yılının başından itibaren kademeli olarak yüz yüze eğitime geçildi, EBA TV üzerinden de derslere devam edildi.
Deprem felaketi nedeniyle ara tatil ile birleştirilerek tatil süreci uzatıldı ve de 8. ve 12. sınıflar için LGS ve YKS 2.dönem konularının sınavda yer almayacağı açıklandı.
Değişmeyen bir nokta şudur ki; Sınavlarda ki başarı düzeyi ve tercihler gelecekte ki eğitim öğretim hayatının gidişatını belirlemeye devam edecektir.
Salgın sürecinin etkisiyle ve bu yılın başında yaşadığımız deprem felaketi ile öğrencilerin motivasyonu, ders çalışma sistemleri ve kaygı düzeyleri etkilendi.
KAYGI, duygusal ya da fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir tepkidir. Bir miktar kaygının olumlu etkileri vardır. Ancak aşırı kaygı durumu paniğe sebep olur.
SINAV KAYGISI ise; Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun ya
yaşanılan kaygıdır.
YÜKSEK SINAV KAYGISININ FİZİKSEL BELİRTİLERİ
Ellerin terlemesi
Kalp çarpıntısı,
Titreme,
Karın ağrısı, Mide bulantısı, Hızlı nefes alıp verme,
Sık İdrara çıkma, Ağız kuruluğu,
YÜKSEK SINAV KAYGISININ BİLİŞSEL BELİRTİLERİ
Odaklanamama, dikkatin dağılması
İyi bildiklerini bile hatırlayamama,
Okuduğunu anlamama, yanlış okuma
Soruların yerine sınav sonucunu düşünme,
Basit işlem hataları yapma
YÜKSEK SINAV KAYGISININ SEBEP OLDUĞU DUYGULAR
Endişe, Mutsuzluk, Huzursuzluk, Öfke, Kızgınlık, Korku, Hayal kırıklığı, Mahcubiyet, Ümitsizlik
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
Verimli Çalışmamak
Çevre
Zamanı Verimli Kullanamamak
Sınavla İlgili Yanlış Düşünceler
Yüksek Hedef
Başarı Algısı
Verimli Çalışmadığınızda ; İyi Öğrenemezsiniz, Sınavla İlgili Kendinize Güvenemezsiniz, Çabuk Unutursunuz
Çevre (aile-öğretmen-arkadaş); Ailenizi sınav sonucu ile ilgili beklentileri ve
tepkileri,
Arkadaşlarınız Tarafından Alay Konusu Olmak, Öğretmenlerinizin Beklentisi
Sınavda Zamanı Verimli Kullanmadığınızda
Bazı Sorular İçin Yeterli Zamanınız Kalmaz
Yetiştiremeyeceğinizi Düşünürsünüz
Bazı soruları hızlı yapmak zorunda kalırsınız.
Sınav Hakkında Olumsuz Düşünceler
Sınavın hayatımızı değiştireceği düşüncesi,
Aile, öğretmen ve arkadaşlara rezil olacağımız düşüncesi,
Soruların Zor Olacağının Düşüncesi
Sınavın Kötü Geçeceğinin Düşüncesi
Düşük not aldığımızda, iyi bir lise veya üniversiteye gidemeyeceğinizi düşünmeniz
Ailenizin Hayal Kırıklığına Uğrayacağı Düşüncesi
Yüksek Hedef Belirlediğinizde
Hedefinize Ulaşmanız Uzun Zaman Alabilir
Hedefinize ulaşmak çok zor veya imkansız olabilir.
Hedefinize Ulaşamayacağınıza İnanmanız
Yanlış Başarı Algısı(Ya Hep-Ya Hiç Tarzı Düşünme)
Kendinize sınav sonucu ile ilgili koyduğunuz hedefin üstünde puan aldığınızda “Kendinizi Çok Başarılı” Altında aldığınızda “Çok Başarısız” olarak görmeniz.
Örn: 90 üzerini “Çok İyi Not” altını ise “Kötü Bir Not” olarak düşündüğünüzde.
SINAV KAYGISI İLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Düşüncelerinizi Değiştirin
Sınavda Başarısız Olacağım YERİNE Sınavda Elimden Gelenin En iYisini Yapacağım
Sınav Zor Olacak YERİNE Sınavın Zor Yada Kolay Olacağını Bilemem
Annem-Babam Üzülür Hayal Kırıklığı Yaşar YERİNE Annem- Babam benim çalıştığımı biliyorlar. Biraz üzülebilirler ama bu çok büyük sorun olmayacaktır.
İyi bir Liseye yada üniversiteye gidemeyeceğim YERİNE Ben çalıştığım sürece her lisede yada üniversitede başarılı olabilirirm
Sınavda heyecanlanacağım, dikkatsizlikten hata yapacağım YERİNE Heyecanımı kontrol edebilirim ve dikkatli olabilirim
Sınav geleceğimi belirleyecek YERİNE Sınav önemli fakat tam olarak geleceğimi belirlemeyecek
SINAVSAN ÖNCE ŞUNLARI YAPMALISINZ
Uykunuzu iyi alın
Sınavdan önce olumlu düşünün ve gevşeme egzersizleri yapın
Sınava iyi hazırlanın, sınavı son güne bırakmayın
Sınava aç karına girmeyin, sınavdan önce yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun
SINAV ANINDA NASIL DAVRANMALISINIZ
Yapmadığınız sorularda çok zaman kaybetmeyin, atlayın. Turlama Tekniğini Uygula
Sınavda yorulduğunuzda ve kaygınız artarsa kısa bir mola verin ve derin nefes alın. Su için
Bildiğiniz sorulardan başlayın. Bu taktik seni motive edecek ve hız kazandıracak.
Yapamayacağınız zor soruların da olabileceğini unutmayın.
SEVGİLİ GENÇLER;
HAYATIMIZIN HER DÖNEMİNDE SINAVLARLA KARŞILAŞIRIZ ANCAK SINAV ‘’HERŞEY’’ DEMEK DEĞİLDİR.
BAŞARI; MÜCADELE, SABIR, ÖZGÜVEN VE KARARLILIK GEREKTİRİR.
