Doktorsitesi.com

Sağlıklı Kararlar Almak

Klinik Psikolog Sena Tunç
Klinik Psikolog Sena Tunç
12 Mayıs 2025182 görüntülenme
Randevu Al
🍀Hayatta sağlıklı kararlar almak, yalnızca mantığı değil, duyguları da dikkate almayı gerektirir. Gerçekten bize iyi geleni seçebilmek için önce kendimizi tanımamız, değerlerimizi ve ihtiyaçlarımızı fark etmemiz önemlidir. 🍀Zihinsel ve duygusal farkındalık, karar anlarında pusula görevi görür. Acele etmeden, başkalarının beklentilerinden bağımsız düşünerek hareket etmek, pişmanlık oranını azaltır. 🍀Unutulmamalıdır ki her karar, bir yön çizmek demektir; bu yönün sağlıklı olabilmesi için içsel uyumla alınmış olması gerekir. ✨Siz daha çok kararlarınızı için duygularınıza mı yoksa düşüneceklerinize mi bakarsınız?
Sağlıklı Kararlar Almak
Yapay Zeka ile geliştirilmiş versiyon

İçerik yapay zeka ile optimize edilmiştir

Sağlıklı Karar Verme Sürecinde Farkındalığın Önemi

Hayatta sağlıklı kararlar almak, yalnızca mantıksal çıkarımlara dayanmaz; aynı zamanda duyguların da sürece dahil edilmesini gerektirir. Bize gerçekten neyin iyi geleceğini seçebilmek için öncelikle kendimizi tanımamız, temel değerlerimizi ve bireysel ihtiyaçlarımızı net bir şekilde fark etmemiz kritik bir öneme sahiptir.

Karar Anlarında Rehber: Zihinsel ve Duygusal Farkındalık

Zihinsel ve duygusal farkındalık, kritik karar anlarında birey için bir pusula görevi üstlenir. Bu süreçte aceleci davranmadan, başkalarının beklentilerinden bağımsız bir şekilde hareket etmek, gelecekteki pişmanlık oranını minimize eden en önemli unsurlardan biridir.

Sağlıklı bir karar alma süreci şu temel bileşenleri içerir:

  • Öz farkındalık: Kendi ihtiyaçlarını ve değerlerini tanıma.
  • Bağımsız düşünme: Çevresel baskılardan arınarak karar verme.
  • İçsel uyum: Mantık ve duygular arasında denge kurma.

İçsel Uyum ve Doğru Yön Belirleme

Unutulmamalıdır ki her karar, yaşam yolculuğunda yeni bir yön çizmek anlamına gelir. Bu yönün sağlıklı ve sürdürülebilir olabilmesi için kararın mutlaka içsel uyum gözetilerek alınmış olması gerekir.

Siz karar verme süreçlerinizde daha çok duygularınıza mı yoksa düşüncelerinize mi odaklanırsınız?

Etiketler

Sınır koymaDüşünce kontrolüDuygularsağlıklı sınır koymak

Yazar Hakkında

Klinik Psikolog Sena Tunç

Klinik Psikolog Sena Tunç

Klinik Psikolog Sena Tunç, lisans öncesi öğrenimlerinin ardından Kocaeli Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden Yüksek Onur Belgesi ile mezun olmuştur. Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji yüksek lisans programını 3.60 not ortalaması ile ve Yüksek Onur Belgesi alarak tamamlamıştır.

Yüksek lisans sürecinde Çocuk Psikopatolojisi, İleri Psikopatoloji, Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi, Pozitif Psikoterapi derslerini tamamlamış; Klinik Süpervizyon eğitimi kapsamında Psikodinamik Terapi yöneliminde süpervizyon almıştır.



Yetişkin Danışanlarla Çalışmaya Yönelik Aldığı Eğitimler
• Bilişsel Davranışçı Terapi – Değerlendirme ve Yapılandırılmış Görüşme Eğitimi -Prof. Dr. Hakan Türkçapar
• Bilişsel Davranışçı Terapi Kuramsal / Temel Eğitimleri
(Depresyon, Anksiyete Bozuklukları, Panik Bozukluk, Obsesif Kompulsif Bozukluk, Sınav Kaygısı, Yaygın Anksiyete Bozukluğu, Sosyal Anksiyete Bozukluğu, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Somatoform Bozukluklar ve Özgül Fobi) -Prof. Dr. Hakan Türkçapar
• Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi Eğitimi -Türk PDR Derneği Onaylı
• İntihar Yönelimli Danışanlarla Çalışma Eğitimi -Gülsüm Tangız Psikoloji Eğitim Akademisi
• Rüya Yorumu ve Psikoterapide Kullanımı Eğitimi-Gülsüm Tangız Psikoloji Eğitim Akademisi
• Hipnotik Yeniden İşleme Terapisi (HYT) -Dr. Sinan Güzel & Dr. Haluk Alan
• Uluslararası ISST Onaylı Şema Terapi Eğitimi-Prof. Dr. Alp Karaosmanoğlu (Ayrıca Borderline ve Narsistik Kişilik Bozukluklarında Şema Terapi Uygulamaları)
• Yetişkinlere Yönelik MOXO Dikkat Testi Uygulayıcı Eğitimi

Çocuk ve Ergenlerle Çalışmaya Yönelik Aldığı Eğitimler
• Çocuk Merkezli Oyun Terapisi (Teorik Eğitim) -Samsun Üniversitesi Onaylı
• Çocuk Merkezli Oyun Terapisi (Süpervizyon Eğitimi) -Samsun Üniversitesi Onaylı
• Bilişsel Davranışçı Oyun Terapisi Eğitimi -Sarı Psikolojik Danışmanlık
• Uygulamalı Oyun Terapisi Eğitim Programı (10 Hafta)
(Boşanma, kayıp-yas, öfke, kaygı-korku, özgüven, uyum sorunları, travma, tuvalet problemleri, kronik hastalık süreçleri)- Korto Psikoloji
• BDT Temelli Çocuk ve Ergenlerde Duygu Düzenleme Becerileri Eğitimi -Prof. Dr. Seval Erden Çınar
• Çocuk Objektif Değerlendirme Testleri Eğitimi
(Bender–Gestalt, Gessel, Okula Hazırlık Testi, Frostig, AGTE, D2, Metropolitan, Peabody, Porteus, Kent EGY, Good Enough Harris – Bir İnsan Çiz Testi) -Türk PDR Derneği Onaylı
• Çocuk ve Ergenlere Yönelik MOXO Dikkat Testi Uygulayıcı Eğitimi
• Çocuk ve Ergenlerde Medya Bağımlılığı Eğitimi -Akansel Eğitim Danışmanlık
• Aile İçi İletişim Eğitimi -Akansel Eğitim Danışmanlık

Kocaeli Üniversitesi Eğitim Bilimleri Bölümü bünyesinde çeşitli gönüllü projelerde, akademik çalışmalarda ve kongrelerde görev almış olup bu çalışmalar belgelendirilmiştir. Türk PDR Derneği ve Birleşik Klinik Psikologlar Derneği üyeliği bulunmaktadır.

 

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.