1. Psikolojik Esneklik: Kronik Hastalıklarda Umut ve Güçlenme

Kronik hastalıklar sadece bedeni değil, zihni de etkiler. Psikolojik esneklik, bireyin hastalıkla savaşmak yerine onunla birlikte yaşamayı öğrenmesiyle gelişir. Kabul ve Kararlılık Terapisi gibi yöntemler, bireyin acıyı inkâr etmeden hayatla yeniden bağ kurmasını sağlar. Yapılan araştırmalar, psikolojik esnekliği yüksek bireylerin hem tedaviye daha uyumlu hem de yaşam kalitesi açısından daha avantajlı olduğunu göstermektedir.

2. Siberkondri ve Sağlık Kaygısı: Bilgi Çağında Endişeyle Başa Çıkmak

İnternetten semptom araştırmak, birçok kişide sağlık kaygısını artırıyor. Siberkondri, kişinin küçük semptomları ciddi hastalıklarla ilişkilendirerek panik yaşamasına neden olur. Bu durum gereksiz doktor ziyaretlerine ve yoğun kaygıya yol açar. Bilişsel-davranışçı terapi ve dijital detoks, bu sorunla başa çıkmada etkili yaklaşımlardır.

3. Kanserle Mücadelede Duygusal Dayanıklılık

Kanser sürecinde psikolojik destek, fiziksel tedavi kadar önemlidir. Duygusal dayanıklılık, bireyin umut duygusunu korumasını, destek sistemlerini kullanmasını ve anlam arayışını sürdürmesini sağlar. Psikolojik destek alan hastalar, tedaviye daha iyi uyum sağlar ve yaşam kaliteleri artar.

4. Davranış Değişikliğinde Psikolojinin Rolü

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları bilgiyle değil, davranışla şekillenir. Egzersiz, beslenme ve uyku düzeni gibi alışkanlıkların sürdürülebilir olması için içsel motivasyon, öz-denetim ve küçük adımlarla ilerleme gerekir. SMART hedefler belirlemek ve alışkanlık döngüsünü yönetmek bu süreçte kilit rol oynar.

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz