“Psikolojide “Zihinsel Gürültü”: Aşırı Düşünmenin Nöropsikolojik Temelleri ve Sessizlik İhtiyacı
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
5 Aralık 20258 görüntülenme
Son yıllarda özellikle terapilerde sık duyduğumuz bir kavram var: zihinsel gürültü. Bu
kavram, zihnin durmaksızın ürettiği düşünceler, iç konuşmalar ve senaryoların yarattığı
bilişsel karmaşayı ifade eder.
Zihinsel Gürültünün Kaynağı
Sürekli tetikte olma hali
Aşırı uyarılan beyin sistemi
Duygusal belirsizlik
Geçmiş-gelecek odaklı düşünme
Nörobilim Perspektifi
Zihinsel gürültü sırasında beyin, varsayılan mod ağı (DMN) adı verilen bölgeyi aşırı aktive eder. Bu ağ, zihinsel geviş getirme (ruminasyon) ile doğrudan ilişkilidir.
Zihinsel Sessizlik Neden Önemli?
Beyin, sadece sakinlik anlarında yüksek düzeyli entegrasyon ve iyileşme gerçekleştirir. Sessizlik Pratikleri Mindfulness Bedensel farkındalık Nefes düzenleme Duyguya yönelme
Sonuç Zihinsel sessizlik, modern insanın en büyük ihtiyaçlarından biridir. Terapötik süreçlerde sessizliğin işlevi giderek daha fazla vurgulanmaktadır.
Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
