Öfke, doğal ve insani bir duygudur. Zararlı olup olmadığı, nasıl ifade edildiğine ve yönetildiğine bağlıdır. Sağlıklı yönetildiğinde, öfke:
Sınır koymanıza, kendinizi savunmanıza ve sorunları çözmenize yardımcı olabilir.
Haksızlığa karşı tepki göstermenizi sağlayabilir.
Motivasyon kaynağı olabilir.
Ancak kontrolsüz olduğunda, öfke:
İlişkilerinize zarar verebilir.
Fiziksel ve ruhsal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Düşünmeden hareket etmenize neden olup pişmanlık yaratabilir.
Öfkeyi bastırmak da sağlıklı değildir. Önemli olan, onu doğru ifade etmeyi ve kontrol altında tutmayı öğrenmektir. Öfkenizi fark edip sakinleşme yöntemleri (nefes egzersizleri, yürüyüş, yazma vb.) kullanmak, sağlıklı bir öfke yönetimi için etkili olabilir.
