Öfke; bireyin haz/keyif almasını engelleyen herhangi bir durum

Öfke; bireyin haz/keyif almasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaştığında sıklıkla ortaya çıkan temel duygumuzdur. 
Öfke bireylerin tehdit tehlike altında iken hissettiği normal ve sağlıklı bir duygu durumudur. 

Kişinin öfkeyi anlamlandırması, kültürel normları, öfkenin şiddeti, daha önceki yaşantıları, rol modellerin etkisi gibi pek çok etmen ile istediğini alamama, haksızlığa uğradığını, kabul görmediğini, istenmediğini düşünme, engellenme, anlaşılmama, duyulmama, yetersizlik, korku vb. gibi  duygu durumları ve düşünceleri öfkelenmemize sebep olabilir. 

Bireyin öfkeyi yok saymadan, kendisine veya başkasına zarar verici tutum tavırlarla aktarmadan önce bedeninde olan değişimleri ve durumu tetikleyen anlamları fark etmesi oldukça önemli bir farkındalık adımıdır.