Meme kanserinden korunmak için, meme kanseri riskini arttıran durumları iyi bilmemiz ve buna göre de tedbir almamız gerekir:
1- Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanserdir.
Kadın olmak enbüyük risktir.
Östrojen hormonu: kadınlık hormonu bunun sebebidir.
Östrojeni arttıran durumlardan sakınmak ve dışarıdan östrojen içeren ilaçları zorunlu olmadıkça kullanmamak.
2- Obeziteden sakınmak
Kilo almak, meme kanseri riskini artırıyor.
Postmenopozal obezite (BKI > 30) meme kanseri riskini yaklaşık %30 oranında arttırmaktadır.
3- Aile Öyküsünü sorgulamak
Aile Öyküsü • %15 hastada mevcuttur.
Hem anne hem de baba tarafında kanser öyküsü sorulmalıdır.
4-Düzenli olarak spor yapmak
Fiziksel aktivite meme kanseri riskini azaltmaktadır.
Haftada 1,25-2,5 saat tempolu yürümek meme kanseri riskini %18 oranında azaltmaktadır.
NOT: Düzenli fiziksel aktivite aile hikayesinin bile negatif baskısını ortadan kaldırmaktadır. Spor çok önemli!
5- D vitamini düzeylerini sıkı takip edin.
D vitamini eksikliği , vücut direncini düşürerek meme kanseri riskini arttırmaktadır.
D vitaminin eksikliği gibi fazlası da tehlikelidir.
Doktor kontrolünde, düzeyleri takip edilerek , düzeyi üst sınıra yakın olacak şekilde gerekirse takviye olarak alınmalıdır.
6- gece uykusu : Melatonin önemli
Gece karanlıkta salgılanan bir hormon olan melatonin, meme kanseri dahil tüm kanser ve enfeksiyonlara karşı vücut savunmasını arttırmaktadır.
Özellikle gece nöbet tıutan bayanların takviye olarak almasında fayda vardır.
7-Alkol tüketimini azaltın
Alkol • Günde 2-5 ölçü* alkol kullanılması meme kanseri riskini 1,5 kat arttırmaktadır.
Tüketilen miktar arttıkça risk artmaktadır.
Annenin gebelikte alkol kullanması bebekte meme kanseri riskini arttırabilmektedir.
8-Sigaradan uzak durun
Tütün ve ürünlerine maruziyet, sigara kullanımı ve sigara dumanına maruz kalma, meme kanseri dahil olmak üzere birçok kanserin gelişme riskini artırıyor.
9- Kadınlık hormonu : Östrojen içeren ilaçlardan mümkün olduğunca uzak durun
Meme kanserinin ana sebebi Östrojen maruziyeti, beraberinde progestron da etkileyebilir.
10- Paraben – gibi kimyasal ürünlerden uzak duralım
Kozmetik ve gıda endüstrisinde maalesef hala kullanılan bozulma ve küf engelleyici maddelerdir.
Meme kanseri riskini anlanlı dercede arttırdığı gösterilmiştir.
