Koronalı Günlerde İlişkiler: Duygusal Banka Hesabınıza Yatırım Yapın

Korona Virüs Sürecinde Kişisel ve İlişkisel Yatırımlar

Çin’de ortaya çıkarak tüm dünyayı etkisi altına alan korona virüs, beraberinde oldukça karmaşık duygusal süreçleri de getirdi. Pandeminin ilk dönemlerinde toplumun genel beklentisi virüsün ülkemizi teğet geçmesi yönündeyken, durumun ciddiyetiyle birlikte bu temenni yerini bireysel korunma çabasına bıraktı. Bu süreçte sosyal mesafe, izolasyon ve hijyen kurallarına gösterilen hassasiyet, aslında bireylerin kendi sağlıklarını korumak adına yaptıkları birer kişisel sağlık yatırımı olarak değerlendirilmelidir.

Evlerde geçirilen vaktin artmasıyla birlikte, hayatın diğer alanlarındaki yatırımlar da önem kazanmaya başladı. Özellikle partner ilişkilerinde, bu dönemi bir fırsata çevirmek ve bağları kuvvetlendirmek mümkündür. Bu noktada karşımıza çıkan en kritik kavramlardan biri, ilişkinin geleceğini belirleyen Duygusal Banka Hesabı terimidir. İlişkinin kalitesini artırmak için öncelikle bu hesabın ne anlama geldiğini kavramak gerekir.

Duygusal Banka Hesabına Yatırım Yapmak Nedir?

Duygusal banka hesabı, partnerlerin birbirlerine karşı gösterdikleri ilgi, alaka ve destekleyici tutumların toplamını ifade eder. Örneğin; partnerinizin önemli bir iş görüşmesi öncesinde kaygılı olduğunu fark ettiğinizde, sabah erkenden kalkıp ona kahvaltı hazırlamanız ve ona güvendiğinizi hissettirerek uğurlamanız büyük bir yatırımdır. Bu tür davranışlar, partnerin kendisini daha mutlu ve güvende hissetmesini sağlar.

Aslında partnerinizle aranıza mesafe koymak yerine ona yönelmeyi seçtiğiniz her an, bu hesaba farkında olmadan bir yatırım yaparsınız. Bu yatırımlar bazen tek taraflı bazen de karşılıklı olarak gerçekleşebilir. İlişkinin temelini oluşturan bu küçük ama etkili adımlar, uzun vadede duygusal bir sermaye oluşturur.

Duygusal Yatırımlar İlişkiyi Nasıl Korur?

İlişkide işler her zaman yolunda gitmeyebilir; stresli dönemler veya çatışmalar yaşanması doğaldır. İşte bu noktada, geçmişte yapılan duygusal yatırımlar bir tampon görevi görerek ilişkiyi koruma altına alır. Dünyaca ünlü ilişki uzmanları John ve Julia Gottman, yaptıkları araştırmalarda birbirine yönelen çiftlerin, bu birikimler sayesinde zor zamanlarda dahi olumlu duygularını koruyabildiklerini saptamışlardır.

Gottman çiftine göre mutlu bir ilişkinin sırrı, sadece özel günlerde yapılan büyük jestlerde değil, günlük hayattaki küçük etkileşimlerde gizlidir. Gerçek yakınlık, her gün küçük vesilelerle birbirine yönelmek ve bağ kurmakla inşa edilir. Bu durum, ilişkinin kriz anlarına karşı direncini artırır.

Duygusal Banka Hesabını Güçlendirme Alıştırması

Partnerinizin duygusal hesabına yatırım yapmak, ilişkinin iyileşmesi için atılacak en somut adımdır. Aşağıda, çiftlerin birbirine yakınlaşmasını sağlayacak çeşitli etkinlikler yer almaktadır. Bu süreci bir rekabete dönüştürmeden, bonkör bir tutumla yaklaşmak esas hedeftir.

Aşağıdaki listeden eşinizin sizinle yapmasını istediğiniz veya daha sık tekrarlanmasını beklediğiniz 3 etkinliği seçebilirsiniz:

• Akşamları günün nasıl geçtiği hakkında sohbet etmek
• Birlikte alışveriş listesi hazırlamak ve markete gitmek
• Mutfakta birlikte yemek hazırlamak
• Evde misafir ağırlayarak sosyalleşmek
• Ev işlerini ve temizliği paylaşarak yapmak
• Gün içinde telefonla aramak veya mesajlaşmak
• Kültürel veya dini mekanları birlikte ziyaret etmek
• Gönüllü yardım faaliyetlerinde yer almak
• Hafta sonu piknik veya araba turu gibi geziler planlamak
• Birlikte düzenli egzersiz veya spor yapmak
• Çocuklarla kaliteli vakit geçirmek
• Film veya dizi izleme saatleri oluşturmak
• Dışarıdan yemek sipariş edip keyif yapmak
• Birlikte kitap okumak veya müzik dinlemek
• Sosyal medya üzerinden komik içerikler paylaşmak
• Masa oyunları veya dijital oyunlar oynamak
• Gelecek için tatil ve seyahat planı yapmak
• İçecekler eşliğinde derin sohbetler etmek
• Güncel konular hakkında konuşmak (dedikodu yapmak)
• Birbirine duyguları ifade eden mektuplar yazmak

Uygulama ve İletişim Stratejisi

Listeden seçtiğiniz üç maddeyi partnerinizle paylaşırken yumuşak bir başlangıç yapmaya özen gösterin. Eleştirel bir dil yerine, ihtiyaçlarınızı belirten yapıcı bir üslup kullanmak ilişkiniz için daha sağlıklıdır. Örneğin; "Beni hiç dinlemiyorsun" demek yerine, "Seninle daha fazla konuşmaya ihtiyacım var, bu beni çok mutlu eder" şeklinde bir yaklaşım tercih edilmelidir.

Bu alıştırmanın verimli olabilmesi için her iki tarafın da seçilen maddelerden en az birini hayata geçireceğine dair taahhüt vermesi gerekir. Unutulmamalıdır ki; birbirinden uzaklaşmak yerine yakınlaşmayı seçen çiftler, her zaman daha güçlü ve dayanıklı ilişkilere sahip olurlar.

---

Kaynakça: Gottman, J. & Silver, N. (2019). Evliliği Sürdürmenin Yedi İlkesi. (Çev. D. Ezgi). İstanbul: Varlık Yayıncılık