Kafein

Kahve içmeyi sevenler burada mı? İyi haber, kahvede yoğun bir şekilde bulunan kafein ÇOĞU ZAMAN sağlığınıza iyi geliyor. Aslında kafein bugüne kadar en çok araştırılmış sporcu takviyelerinden biri. Ve ilginç bir şekilde, 2003 yılına kadar kafein “doping” olarak kabul ediliyordu.

Benim gibi anksiyeteden muzdaripseniz kafein alımını sınırlamanız gerekebilir. Açıkçası hiç kahve içmediğim günler hayat kalitem bariz bir şekilde artıyor. Tabi bu herkes için geçerli değil ama kahve yerine papatya çayı veya yaseminli yeşil çay içmek beni çok daha iyi hissettiriyor. Arada kahve tadını özlediğimde de kafeinsiz, başka bir deyişle “decaf” kahve içmeyi tercih ediyorum. (Decaf kahvede de bir miktar kafein var ancak çok küçük miktarlar beni rahatsız etmiyor. Yine de sizin toleransınız daha düşük olabilir. Bu noktada kendinizi izlemeniz önemli.)

Not: Evet kafein “yağ yakımı”nı artırabilir. Egzersiz yaptığınızda vücudunuzun temelde iki yakıtı var: karbonhidratlar ve yağlar. Kahve içtiğinizde vücut, yağların yakıt olarak kullanılmasını teşvik ediyor, bu sayede karbonhidratları daha verimli kullanabiliyorsunuz. Bu da kafeinin egzersiz performansını artırma sebeplerinden biri. Daha kafeinle ilgili söylenecek çok şey, sorulacak çok soru ve yapılacak çok araştırma var ama bunları başka bir posta saklıyorum. Sormak istedikleriniz olursa buradan veya d*****@gmail.com e-mail adresimden ulaşabilirsiniz.