İlişkilerde Sınır Koymak: "Hayır" Diyebilmek Neden Zor?
Sınır koymak sağlıklı ilişkilerin temelidir. Ancak birçok kişi partnerine “hayır” demekte zorlanır. Bu zorlanmanın temelinde genellikle reddedilme korkusu, sevilmeme endişesi, çatışmadan kaçınma ve onaylanma ihtiyacı bulunur.
Sınır koyamayan birey zamanla tükenmiş, değersiz ve yük altında hisseder. Çünkü sürekli fedakârlık yapmak, partnerin ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koymak ilişkide dengesizlik yaratır. Bu durumda kişi ilişkiden geri çekilir veya patlayıcı tepkiler verir.
Sınır koymak aslında partneri reddetmek değil, ilişkiyi korumaktır. Çünkü sınırları olan birey daha sağlıklı bir duygusal yapı oluşturur. Sınırlar, ilişkide düzen, saygı ve güven sağlar.
“Hayır” diyememenin temel nedenleri şunlardır:
- Partneri üzmek istememek,
- Kaybetme korkusu,
- Kendini ifade etmede zorlanma,
- Çocuklukta öğrenilmiş davranış kalıpları.
Bu süreçte önemli olan, kişinin kendi ihtiyaçlarını tanımasıdır. Kendi sınırını bilmeyen biri, başkasına sınır koyamaz. Sınır koyarken suçlayıcı dil kullanılmamalıdır. “Bunu yapmanı istemiyorum çünkü beni yoruyor” gibi ifadeler daha yapıcıdır.
Partnerin sınırı kabul etmesi de sağlıklı ilişki için gereklidir. Sınır koymak ilişkiyi zayıflatmaz; aksine güveni artırır. Çünkü iki taraf da kendi alanını koruyabilir.
