İLİŞKİLERDE BEKLENTİLER

İlişkilerde Beklenti Yanılgısı ve Gerçekler

İlişkilerde beklentileri düşük tutmanın hayal kırıklığını önleyeceği ve daha fazla mutluluk getireceği yönünde yaygın ancak hatalı bir önerme bulunmaktadır. Birçok kişi, sorun yaşamamak adına standartlarını aşağı çekmeyi tercih etse de bilimsel veriler bunun tam tersini işaret etmektedir. Sağlıklı bir birlikteliğin temeli, beklentileri minimize etmek değil, onları doğru bir zeminde yüksek tutmaktır.

Donald Baucom ve İlişki Araştırmaları

Psikoloji dünyasının önemli isimlerinden Donald Baucom, on yılı aşkın bir süre boyunca evlilikte beklentiler konusunu derinlemesine incelemiştir. Baucom’un araştırmaları sonucunda ulaştığı temel bilgi oldukça çarpıcıdır: İnsanlar evliliklerinden ne bekliyorlarsa, genellikle onu elde etmektedirler. Bir ilişkide beklentileriniz ne kadar yüksekse, bu beklentilere ulaşma olasılığınız da o kadar artacaktır. Bu nedenle, mutluluğa giden yolda beklentilerinizi yüksek tutmanız kritik bir öneme sahiptir.

Mükemmel Değil, "Yeterince İyi" Bir İlişkiyi Hedefleyin

Mutlu ilişkilerden elde edilen veriler, idealize edilmiş bir mükemmellik arayışının yerine "yeterince iyi bir ilişki" kavramını koymaktadır. İlişkileri gerçek dışı beklentilerle idealize etmek yerine, yeterli ve tatmin edici bir seviyeyi hedeflemek daha sağlıklıdır. Özetle, hedefiniz mükemmellik değil, yüksek standartlara sahip ve yeterli bir ilişki olmalıdır.

Mutlu Çiftlerin Ortak Özellikleri Nelerdir?

Başarılı ve güçlü ilişkiler yürüten çiftlerin belirli ortak davranış kalıpları sergilediği gözlemlenmiştir. Bu çiftlerin temel özellikleri şu şekilde sıralanabilir:

• Güçlü Arkadaşlık: Birbirlerini çok iyi tanırlar ve bu bağı korurlar.
• Beğeni ve Takdir: Birbirlerini beğendiklerini açıkça ifade ederler.
• Güven ve Bağlılık: Bütünüyle bir sadakat ve güven duygusu içindedirler.
• Tatmin Edici Cinsellik: Sağlıklı bir cinsel yaşama sahiptirler.
• Yapıcı Çatışma Yönetimi: Sorunlar hakkında yapıcı tartışabilir, çatışma anlarında bile diyaloğu sürdürebilirler.
• Telafi Etme Becerisi: Birbirlerini kırdıklarında pişmanlık duyabilir ve durumu telafi etmeyi bilirler.
• Hayalleri Destekleme: Partnerinin hayallerini bilir ve farklı olsa dahi gerçekleşmesi için çaba gösterirler.
• Ortak Anlam Sistemi: Ortak değerler, hedefler ve bir anlam sistemi oluştururlar.

Beklentiler Hakkında Kesintisiz Diyalog

Güçlü ilişkilerde partnerler; sevgi, ilgi, saygı, sadakat ve şefkat görmeyi doğal bir hak olarak görürler. Bu ilişkilerde istismarın hiçbir şekli kabul edilmez. Partnerinizin size nasıl davranması gerektiği konusundaki beklentilerinizi yüksek tutmak, bir ayrıcalık istemek değil, temel ihtiyaçlarınızı anlatmaktır. Mutlu çiftler, duygularını ve ihtiyaçlarını kesintisiz bir diyalog halinde konuşurlar.

Eleştiri Yerine İhtiyaç Odaklı İletişim

İletişimde kişileri suçlamadan veya eleştirmeden sadece ihtiyaçları anlatmak, ilişkinin ömrünü uzatır. Aşağıdaki tablo, hatalı ve doğru iletişim yaklaşımları arasındaki farkı göstermektedir:

Sonuç: Beklentileriniz Mutluluğunuzu Belirler

Kendinize nasıl davranılmasını istediğinizle ilgili beklentilerinizi yüksek tutmanız, partnerinizin size olan yaklaşımını doğrudan belirler. Kendi gerçeğinizi, ihtiyaçlarınızı ve hayallerinizi eleştiri, savunma veya aşağılama tuzaklarına düşmeden dürüstçe paylaşın. Partnerinizin geçmişini, beklentilerini ve öğrenmelerini anlamaya çalışın. Unutmayın; birbirini tanımak, çatışmayı yönetebilmek ve ortak bir anlam yaratabilmek için beklentilerin paylaşılması hayati bir zorunluluktur.

Psikolog Şeyma Nur Akdoğan