Gebelikte beslenme 🤰

Gebelikte beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi her zamankinden daha önemlidir. Çocuğun bedensel ve zihinsel büyümesi, gelişmesi doğum öncesi dönemde annenin iyi beslenmesi ile başlar. 📌
Anne adayı, gebelikle birlikte beslenme programına uygun ekleme yapmazsa, kendi vücudundaki besin öğesi depolarını harcar. Bu depolar bitince kendi sağlığı bozulur ve bebeğini de yeterince besleyemez. Böylece bebeğin büyümesi ve gelişmesi tam gerçekleşmez ve bebek tam olarak sağlıklı doğmaz. Bu süreçte anne, beslenmesine oldukça dikkat etmelidir.📌
▫️Gebelik dönemi beslenme nasıl olmalıdır:
•Gebeliğin özellikle ilk 3 ayında folik asit takviyesi ve günlük demir ihtiyacının iki katına çıkması ile Demir desteğinin sağlanması gerekir. Bu ilaçların portakal suyu gibi C vitamini kaynağıyla birlikte alınması önerilmektedir. Böylece kullanılan ilaçların emilimi artacaktır.
•Kalsiyum bebeğin kemik gelişimi için gerekli olduğu gibi, annenin ileride kemik erimesinden korunması için de gereklidir. Bu nedenle günlük süt ve süt ürünleri tüketimine önem verilmelidir.
•Sigara ve alkol kullanımından uzak durulmalıdır.
•Gebelik başlangıcında annenin ağırlığı normal ise her ay ortalama 1-1,5 kg ağırlık kazanacak şekilde beslenmelidir.
Yemekler düzenli öğünler şeklinde tüketilmeli, öğünler azar azar, sık sık olmalıdır.
•İyotlu tuz kullanılmalıdır.
•Hazmı zor olan kızartılmış ve ağır yağlı besinlerden sakınılmalıdır.
•Çay, yemeklerden 1-2 saat sonra, fazla olmamak şartıyla açık ve limonlu içilmelidir.
•Gebelikte kabızlık sık görülür. Bunu önlemek için düzenli bir beslenme uygunlamalı, taze sebze meyve, kuru erik, kuru kayısı gibi besinler ile bunların kompostolarının tüketimi artırılmalıdır.