Hangi probiyotikler ruh halimizi etkiler ?

Bir önceki postta probiyotiklerin ruh halimizi nasıl etkilediği anlatmıştım. Ve bazı probiyotik bakterilerin ruh halimizi olumlu yönde etkilediğinden, bunlara psikobiyotikler denildiğinden bahsetmiştim.

Şimdi bu bakterilerin hangileri olduğundan bahsedeceğim.

Üzerinde en çok araştırma yapılmış olan probiyotikler, LACTOBACİLLUS ve BİFİDOBACTERİUM suşlarıdır.

--- Lactobacillus Plantarum, farelerde serotonin ve dopamini önemli ölçüde artırmış ve labirentte olduklarında endişeli davranışları azalttığı bulunmuş

. --- Lactobacillus Helveticus, farelerde yapılan çalışmada anksiyete puanlarında düşüş gözlemlenmiş.

----Bifidobacterium Longum, depresyonu ve kaygıyı azaltabileceği bu sebeple ırrıtabl bağırsak sendromunda etkili olabileceği bulunmuş