Gebelik Döneminde Beslenme hakkında

Gebelik döneminde annenin beslenmesi ile doğacak bebeğin hayata tutunuşu arasında ciddi bir ilişki vardır. Gebelik döneminde metabolizmada %15’lik bir artış olur. Bu artışı ve fetal büyümeyi sağlamak için gebelik döneminde anne ilave enerjiye ihtiyaç duyabilir. Annenin kendi dokularını korumak ve bebeğin doku sentezi için protein gereksinimi önemlidir. Annenin ihtiyaç duyduğu proteini karşılaması için günlük beslenmesinde et, tavuk, balık, kurubaklagil ve süt grubu besinleri ihmal etmemesi gereklidir. Gebelere önerilen lif ve kalsiyum miktarı normal bir bireyinkiyle aynıdır. Ancak demir ihtiyacı normalden fazladır. Demirden zengin karaciğer, kırmızı et, kümes hayvanları, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, kurubaklagil, taze-kuru meyveler, yumurta ve pekmez gibi besinlerin tüketimini arttırmakta fayda vardır.  Gebelik öncesinde önemli olduğu kadar gebelik döneminde de folik asit gereksinimi önemlidir. Günlük beslenmeye yeşil yapraklı sebzeler, ayçekirdeği, barbunya, narenciye, brokoli ve bebeğin beyin gelişimi açısından yararlı olan omega-3 kaynağı avakado eklemek folik asit alımına yardımcı olacaktır. Gebelik döneminde yapılan omega yağ asidi desteğinin bebeklerde kaliteli bir uyku düzeni sağladığı belirtilmektedir. Anne Omega yağ asidi ihtiyacını haftada 2-3 kere balık tüketiminden sağlayabilir. Gebelik döneminde kafein tüketimini günlük 100-200 mg/gün olacak şekilde sınırlamak gereklidir. Gebelik döneminde annenin alkol alması önerilmez. Çünkü alkole maruz kalan bebeklerde ileri dönemlerde öğrenme güçlüğü ve depresyon gibi durumlarla karşılaşılabilir. Bunlara ek olarak gebelik döneminde tatlandırıcı kullanımı önerilmeyenler arasındadır.