Prebiyotik Besinler

Herkese merhaba. Bugün bağışıklığımız için çok önemli olan prebiyotiklerden konuşalım istedim.

Ama prebiyotiklerden önce probiyotiğin ne olduğuna değinelim.
Probiyotikler yeterli miktarda varlığını sürdürdüğünde konak hücreye faydası olan, bağışıklık ve sindirim sisteminde olumlu etkileri olan, bağırsak sağlığını koruyan canlı organizmalardır. Prebiyotikler de kolonda yani kalın bağırsakta bulunan bazı yararlı bakteri ya da bakteri gruplarının çoğalmasını sağlayan, aktivitesini uyaran besin maddesidir. Yani prebiyotikler, probiyotiklerin besin maddesidir diyebiliriz.

Yüksek prebiyotik içeren beslenme programları ile birçok hastalığın önlendiği çok sayıda çalışmada gösterilmiştir.
Yapılan çalışmalarda prebiyotiklerin;
▫️Bağırsak mikrobiyotasını hedef alan hastalıkları tedavi etme,
▫️İnflamasyonu azaltma,
▫️Bağışıklık sistemini güçlendirme,
▫️Daha iyi bir sindirim,
▫️Bağırsak hareketlerini düzenleme,
▫️Birçok vitamin ve mineral biyoyararlılığını arttırma,
▫️Kolesterol ve trigliserid seviyelerini olumlu etkileme,
▫️Kolon kanseri riskini azaltma gibi pek çok olumlu yararı olduğu görülmüştür.

Sizler de bu prebiyotik besinlerden doğru miktarlarda tüketerek bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlayabilirsiniz.