Ergenlerde Sosyal Kaygı ve Öz Güven Gelişimi

Belirtiler:
- Topluluk içinde konuşurken gerginlik
- “Beni yargılıyorlar” düşüncesi
- Sunum yapma veya dikkat çekmekten kaçınma
- Yüz kızarması, titreme, çarpıntı
- Yeni ortamlara girmekten korkma
- Akran ilişkilerinde çekingenlik

Nedenler:
- Eleştirel veya mükemmeliyetçi aile yapısı
- Travmatik sosyal deneyimler
- Aşırı koruyucu ebeveynlik
- Düşük benlik saygısı
- Genetik ve biyolojik faktörler

Terapötik yaklaşımlar:
1. **Bilişsel Yeniden Yapılandırma:** 
   Olumsuz düşünceleri fark edip daha gerçekçi düşünceler geliştirmek.

2. **Kademeli Maruz Bırakma:** 
   Kaygı oluşturan sosyal durumlarla adım adım yüzleşme süreci.

3. **Sosyal Beceri Eğitimi:** 
   Göz teması, sohbet başlatma, duygu ifade becerilerini geliştirme.

4. **Duygu Düzenleme Çalışmaları:** 
   Nefes egzersizleri, gevşeme, farkındalık teknikleri.

5. **Öz Güven Güçlendirme:** 
   Gencin başarılarını tanımasını ve kendilik algısını güçlendirmesini sağlamak.

Aile önerileri:
- Baskıcı ve eleştirel dilden uzak durmak
- Performans baskısı oluşturmamak
- Küçümsemeden dinlemek
- Gencin bağımsızlık alanına saygı duymak
- Sosyal becerileri destekleyici ortam oluşturmak

Sonuç:
Doğru terapi yaklaşımı ve aile desteğiyle sosyal kaygı belirgin şekilde azalabilir.
Özgüveni güçlenen ergen, sosyal ilişkilerde daha görünür, cesur ve üretken hâle gelir.